CAFFEINA: caffeina, un termogenico affidabile; Mentre sopprime l’appetito, aiuta anche ad accelerare la combustione dei grassi. L'assunzione sicura di caffeina per un adulto medio è di 300 mg. Il caffè turco, che consumiamo frequentemente nella vita quotidiana, ne contiene 60 mg; Il caffè filtro, invece, contiene in media 150-200 mg di caffeina.
È stato dimostrato nella ricerca che il caffè non zuccherato, soprattutto se consumato 15-20 minuti prima dell'esercizio, accelera la combustione dei grassi aumentando il tasso metabolico durante l'esercizio.
PEPE NERO: Il pepe nero contiene un composto chiamato alcaloide piperina, che accelera il metabolismo. Il pepe nero, soprattutto macinato e consumato durante i pasti, contribuisce ad accelerare il metabolismo e a ridurre la quantità di sodio assunta con il sale.
TÈ VERDE: Verde il tè contiene polifenoli epigallocatechinallati, che si ritiene accelerino il metabolismo. Questo composto è anche responsabile dell’aumento dell’ormone che ti fa sentire pieno. Ha un effetto termogenico perché contiene sia composti di caffeina che di catechina. Poiché è meno lavorato del tè nero, contiene più antiossidanti e componenti polifenolici. Come risultato della ricerca, il tè verde ha un effetto di riduzione del colesterolo LDL e di regolazione della densità ossea; È stato dimostrato che produce risultati positivi contro il cancro e le malattie antinfiammatorie. Tuttavia, i pazienti con pressione sanguigna e i pazienti con problemi renali dovrebbero fare attenzione al consumo di tè verde a causa del suo effetto diuretico.
La ricerca suggerisce che bere 2-4 tazze di tè fa sì che il corpo bruci il 17% di calorie in più in breve tempo. tempo durante un esercizio fisico moderatamente intenso.
PEPERONE PICCANTE: La sostanza capsaicina, che conferisce al pepe la sua piccantezza, aumenta la temperatura corporea e inibisce l'accumulo di grasso nel corpo . Grazie al suo contenuto di fibre, prolunga il tempo in cui ci si sente sazi e riduce il desiderio di mangiare.
Secondo la ricerca, è stato riferito che può aiutare l'organismo a bruciare circa 50 calorie al giorno.
Altri studi hanno dimostrato che il metabolismo funziona il 25% più velocemente per circa 3 ore dopo aver mangiato peperoncino.
Ancora una volta, chiudi z Secondo uno studio recente, il consumo di 2 mg di capsaicina direttamente prima di ogni pasto fornisce informazioni sulla riduzione della quantità di calorie assunte dai carboidrati.
CANNELLA: Cannella; Mantiene equilibrato il rilascio di insulina e lo zucchero nel sangue, garantendo che nel corpo venga immagazzinato meno grasso. Accelera la combustione dei grassi grazie ai flavonoidi che contiene. Sebbene questa spezia garantisca che il cibo passi nello stomaco più lentamente, stimola il metabolismo del glucosio e aiuta i livelli di zucchero nel sangue ad aumentare più lentamente.
ZENZERO-AGLIO: Zenzero e aglio. È efficace nell'allargare i vasi sanguigni e aumentare la temperatura corporea avendo un effetto vasodilatatore sul corpo.
L'aglio supporta il metabolismo dello zucchero nel sangue, aiuta a controllare i livelli di lipidi nel sangue, previene le malattie cardiache, combatte le infiammazioni e abbassa la pressione sanguigna.
Lo zenzero, invece, aumenta l'assorbimento nell'organismo, equilibra la temperatura corporea, facilita la digestione, ha un effetto antinfiammatorio, riduce il tasso di grassi nel sangue ed è la migliore prevenzione contro il cancro. Lo zenzero, di cui non è consigliabile consumare più di 3,5 grammi al giorno, aumenta il tasso metabolico fino al 20%.
OLIO DI COCCO: più facile rispetto ad altri tipi di petrolio viene in qualche modo convertito in energia. Con questo effetto, aiuta ad accelerare il metabolismo e ha meno probabilità di essere immagazzinati come grassi.
In uno studio condotto su uomini nel 2011, 1 cucchiaino di olio di cocco è stato aggiunto a 1 bicchiere di latte al giorno. giorno e bevuto per 1 mese nell'ambito di una dieta sana. È stato osservato che i grassi diminuiscono.
ACETO: Aiuta a prevenire improvvise fluttuazioni del sangue zucchero rallentando l'assorbimento dei carboidrati nel corpo. Rallenta il passaggio del cibo nello stomaco, permettendoti di rimanere sazio a lungo.
SENAPE: Ha l'effetto di aumentare il tasso metabolico impedendone l'immagazzinamento di grasso nel corpo. Aiuta anche a mantenere in equilibrio lo zucchero nel sangue.
SEMI DI CRESCINO:Aiuta le funzioni tiroidee nelle persone con tiroide ipoattiva.
SOIA:
SOIA: forte> Riduce la produzione di grassi nel fegato, grazie alla lecitina in esso contenuta. Inoltre, un'altra sostanza in esso contenuta, la colina, è ricca dell'enzima colina, che accelera l'eliminazione dei grassi dal fegato.
CURCUMA:La curcuma è una spezia nota per il suo colore giallo colore che molte persone usano in cucina. Vedi una recensione del 2017; La curcuma ha effetti antiossidanti e antinfiammatori grazie alla curcumina che contiene. Pertanto, il consumo di curcuma può aumentare la risposta immunitaria di una persona. Oltre al consumo di curcuma, è necessario utilizzare anche pepe nero e olio d'oliva per aumentare l'efficacia della curcumina. La curcumina, contenuta nella curcuma, viene utilizzata anche in alcuni prodotti di supporto a base di erbe.
FLEX SEED:Semi di lino, che è una fonte di magnesio, calcio, ferro, rame e C, E. Sebbene contenga vitamina K, è anche ricco di oli omega-3. I semi di lino accelerano la digestione e aumentano il tasso metabolico, prolungano la sensazione di sazietà, sono amici dell'intestino, proteggono la salute del cuore e rafforzano il metabolismo.
leggi: 0
