Ciao a tutti, oggi vorrei parlarvi di 5 errori importanti commessi durante la dieta. Tutti vogliono perdere peso e ci provano, ma sono pochissime le persone nella nostra società che riescono a raggiungere il proprio obiettivo. Inoltre, a causa di questa situazione, non riusciamo a mantenere il peso perso e ne guadagniamo troppo. Ecco la tua opportunità per correggere gli errori che cambieranno la tua vita.
Per eliminare completamente i grassi dalla nostra vita. Il nostro corpo ha bisogno di grassi sani. I grassi sono essenziali per la sintesi di molti ormoni. Le vitamine A D E K sono liposolubili, una dieta povera di grassi causerà carenze di vitamine e minerali. Poiché i grassi forniscono sazietà, ridurne il consumo aumenterà il desiderio di consumare un pasto leggero. La soluzione è cucinare i nostri pasti con oli vegetali come olio d'oliva, olio di avocado, olio di nocciole e aggiungere noci e pesce grasso ai vostri pasti senza esagerare con le porzioni.
Guarda per una miscela nutrizionale miracolosa o una cura. La prima cosa che farà qualcuno che vuole perdere peso è creare un deficit calorico. Deficit calorico significa assumere meno o spendere più del fabbisogno energetico giornaliero. Nessun frutto, verdura o zuppa ha proprietà dimagranti. Bere litri di acqua preparata con limone e aceto non ti farà dimagrire, berrai solo acqua. Un consumo prolungato e incontrollato può causare disturbi allo stomaco e all'intestino.
Considerare la frutta come bombe di zucchero. È un dato di fatto che la frutta contiene zucchero, ma non danneggerà il tuo corpo finché le porzioni consumate non sono eccessive. Aiutano a bilanciare lo zucchero nel sangue se consumati con una fonte proteica a colazione o come spuntino.
Reimpostazione dell'assunzione di carboidrati. Contrariamente alla credenza popolare, i carboidrati non aumentano il peso corporeo. Per aumentare di peso, una persona deve assumere più energia del necessario. I carboidrati, che sono la principale fonte di energia per il nostro cervello e i globuli rossi, prevengono la perdita muscolare se consumati in quantità complesse e moderate, aumentano la sensazione di sazietà grazie al loro denso contenuto di fibre e regolano anche il sistema gastrointestinale dell'uomo. La quantità di carboidrati da assumere quotidianamente dipende dall'età, dal sesso e dal lavoro svolto dalla persona. Dovrebbe essere adattato di conseguenza.
Morire di fame. Le diete a digiuno e da fame a lungo termine con il desiderio di perdere peso rapidamente faranno sì che la persona venga privata di macro e micronutrienti sufficienti e il peso corporeo perso sarà perdita di massa muscolare e liquidi. Un altro risultato è che l’equilibrio dello zucchero nel sangue e la pressione sanguigna diventeranno irregolari; Possono verificarsi effetti indesiderati come vertigini, affaticamento, mal di testa improvviso, nausea e tremori alle mani e ai piedi. Puoi perdere peso molto più facilmente mangiando regolarmente piuttosto che puntare a una perdita di peso improvvisa.
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