1. Invece di consumare un pasto abbondante in una sola volta, mangiare porzioni più piccole più frequentemente durante il giorno fornisce un migliore controllo dello zucchero.
2. L'esercizio fisico, anche senza perdere peso, riduce la resistenza all'insulina nel corpo e previene il diabete. Nei soggetti con diabete, l'esercizio fisico (sia esercizi aerobici che di resistenza) migliora il controllo dello zucchero nel sangue.
3. I tempi dell'esercizio fisico e dello sport aiutano a controllare meglio lo zucchero nel sangue. Ha un ruolo: ad esempio, fare esercizio 20 minuti dopo aver mangiato il dessert invece che due ore dopo riduce l'aumento della glicemia.
4. Il modo in cui cucini il cibo influisce sui danni che lo zucchero arreca al tuo corpo, così come ciò che mangi: ad esempio, bollire e cuocere a vapore riducono notevolmente la formazione di composti dannosi rispetto alla frittura e alla griglia.
< forte>5. Il consumo di fibre e alimenti fibrosi aiuta a controllare lo zucchero poiché rallenta la digestione e l'assorbimento dei carboidrati nei pasti.
Sapevi tutto questo sul DIABETE?
6. Il fruttosio (zucchero della frutta) è dannoso per l'organismo quanto il glucosio. Il fruttosio provoca danni agli organi indipendentemente dai cambiamenti dello zucchero nel sangue.
7. Controllare i piedi, in particolare le piante, ogni giorno ridurrà notevolmente l'insorgenza di piaghe ai piedi dovute al diabete in futuro.
8. Poiché un livello elevato di zucchero nel sangue indebolisce il sistema immunitario, il consumo di alimenti e vitamine che rafforzeranno il sistema immunitario ridurrà questo effetto.
9. Se il tuo diabete è molto fragile (se i livelli di zucchero raggiungono livelli estremi), sarà utile contare i carboidrati e somministrare insulina di conseguenza.
10. Se i cambiamenti dietetici vengono implementati senza apportare modifiche ai farmaci per il diabete, potrebbero portare a ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue). Apporta questi cambiamenti insieme al tuo medico in consultazione con il tuo medico
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