L'arancia descrive Citrus sinensis, un albero del genere Citrus, e il suo frutto.
Vantaggi dell'arancia;
1. È utile contro il raffreddore come il raffreddore e l'influenza. Aumenta i livelli di IgA, IgM e complemento, che sono elementi immunitari
nel siero umano, e rafforza il sistema immunitario inibendo l'attività dei virus.
2. L’arancia è un buon alimento per la salute orale e dentale. L'arancia consumata regolarmente protegge la bocca dalle malattie gengivali e dalla carie. Nella carenza di vitamina C, poiché la sintesi del collagene
viene interrotta, la guarigione delle ferite viene ritardata, si formano ferite aperte sulla pelle, sanguinano le gengive e si verifica la malattia dello scorbuto.
3. L'arancia è un frutto speciale per chi considera la gravidanza. L'acido folico in esso contenuto è una delle vitamine di supporto di cui la futura mamma ha bisogno, è importante per lo sviluppo del bambino e previene i difetti del tubo neurale. Inoltre, in caso di sua carenza, possono verificarsi malattie coronariche e neurologiche a causa dell'anemia macrocitica e dell'elevata omocisteina.
4. È anche protettivo contro le malattie cardiovascolari e il cancro grazie alle fibre che contiene.
Rinforza le vene.
5. L'arancia aiuta a ridurre la pressione alta grazie al potassio che contiene.
e riequilibra la pressione sanguigna.
6. L'arancia garantisce il corretto funzionamento del fegato. Pulisce il corpo dalle sostanze nocive.
7. Viene utilizzato nella soluzione dell'anemia grazie al ferro e alla vitamina C che contiene. La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro ed è coinvolta nella sintesi degli ormoni steroidei
8. Grazie alla fibra insolubile che contiene, facilita la digestione aumentando il peso delle feci,
Allevia la stitichezza.
9.Può essere consumato anche come succo d'arancia, scorza d'arancia e olio d'arancia. Il frutto
contiene olio essenziale nella buccia, vitamine A, B1, B2, B5, B6, E, C, zuccheri della frutta, acidi organici
, sali minerali e pectina nella succo.
>10. Grazie alla vitamina C che contiene, impedisce la conversione dei nitriti in nitrosomi e riduce gli effetti cancerogeni di alcuni
derivati degli estrogeni. Riduce il rischio di cancro della pelle causato dalla luce solare.
Valore nutrizionale per 100 grammi
Acqua 86,34 g
Energia 49 calorie
Proteine 1,04 g
Grassi totali 0,3 g
Carboidrati 11,89 g
>Polpa 2,5 g
Calcio 40 mg
Ferro 0,09 mg
Magnesio 10 mg
Fosforo 17 mg
Potassio 179 mg
Sodio 0 mg
Zinco 0,06 mg
Vitamina C 48,5 mg
Tiamina 0,087 mg
p>Riboflavina 0,04 mg
Niacina 0,274 mg
Vitamina B6 0,063 mg
Folato 39 µg
Vitamina B12 0
Vitamina A 12 µg
Vitamina D 0
Acidi grassi saturi 0,035 g
Acidi grassi monoinsaturi 0,055 g
Acidi grassi polinsaturi 0,06 g
Colesterolo 0
Dyt. İlayda Sena BALKI
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