Ti consigliamo di leggere attentamente questo articolo se soffri delle sindromi da fatica e dolorose che la maggior parte delle persone incontra oggi e se anche tu sei un paziente con MAS. Sindrome del dolore miofasciale, che sta per MAS; È una sindrome dolorosa dei tessuti molli, del tessuto muscolare e del tessuto connettivo.
Perché si verifica il disagio della MAS?
Ci sono molte ragioni per questo disturbo. Alcuni dei principali sono:
-Stress
-Muscoli indeboliti
-Lavoro alla scrivania
-Postura scorretta (Postura)
-Non fare attività fisica regolarmente
-Ritmo di lavoro intenso
-Sonno irregolare e insufficiente
Lo stress è troppo molto nella vita della maggior parte delle persone è un fattore negativo. Allora come può lo stress avere un ritorno così doloroso in noi? Il corpo umano è un meccanismo che continua a funzionare in un certo ordine. Ci sono alcuni ormoni e flussi di energia che mantengono questo ordine. Quando il fattore di stress aumenta, gli ormoni serotonina ed endorfine diminuiscono. Come risultato di questa diminuzione, si osservano alcuni cambiamenti negativi nelle contrazioni muscolari, nella qualità del sonno e nel meccanismo del dolore. È possibile prevenire questi cambiamenti aumentando questi ormoni. La serotonina e le endorfine aumentano nel nostro corpo come risultato di un esercizio fisico regolare e di una corretta alimentazione.
Ora, occupiamoci dei nostri muscoli indeboliti. Ciò che mantiene il nostro scheletro contro la gravità sono i nostri muscoli e il tessuto connettivo. Ecco perché quando alcuni muscoli del nostro corpo si indeboliscono, emergono dolore e stanchezza dopo una giornata impegnativa. La soluzione a questo è aumentare la forza muscolare ed esercitare regolarmente. Quando si manifesta il disturbo della postura, alcune articolazioni e muscoli sono sovraccarichi. Questo sovraccarico provoca dolore e usura. Si trova ad affrontare sia la fatica estrema che la distruzione articolare in tenera età.
Nelle condizioni odierne, la maggior parte delle persone lavora con un programma fitto di impegni. lo. Pertanto, sostengono che non c'è più tempo per l'esercizio fisico e per se stessi. Ma non bisogna dimenticare che la cosa a cui dovremmo dare più valore in questa vita è il nostro corpo. Se non gli prestiamo la necessaria attenzione, dovremo subirne le conseguenze. Possiamo investire sul nostro corpo dedicando solo 3-4 ore settimanali ad un corretto e corretto esercizio fisico.
Il sonno è uno dei fattori più importanti per la salute umana. Riposare il corpo e la mente è possibile solo con un sonno sano e regolare. Come abbiamo accennato all’inizio del nostro articolo, molto lavoro ricade sul sonno per garantire l’ordine ormonale e il flusso energetico. Per un buon sonno è importante la scelta del letto e del cuscino, un ambiente privo di luce e adeguatamente ventilato. Sono necessarie almeno 8 ore di sonno per gli adulti e almeno 10 ore per i bambini. Le tecniche di rilassamento possono essere utilizzate per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi.
Assicurati di consultare il tuo fisioterapista per le tecniche e i metodi giusti!
Ogni individuo ha diritto a una vita senza dolore e di qualità.
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