Ciao a tutti. Questa settimana ti diremo cos'è la sindrome yo yo?, Chi è a rischio di sindrome yo yo?, Qual è il danno della sindrome yo yo al corpo? Parlerò delle risposte a domande come:
Cos'è la sindrome yo yo?
L'obesità, la malattia della nostra epoca dominata da squilibri e malsani L’alimentazione e la vita sedentaria (inattiva) sono così diffuse che, in un’epoca in cui sono comuni, il desiderio di diete popolari e di rapida perdita di peso è in aumento. Come nutrizionista, quello che dico sempre è che è inevitabile che il peso perso velocemente venga recuperato velocemente. Vediamo in questo articolo le cause e le conseguenze delle lamentele che sentiamo spesso dai miei clienti, come "Ho perso 10 chili e ho guadagnato 20 chili".
Riacquistare il peso perso rapidamente attraverso metodi come Molto Basso -diete caloriche, diete shock, diete popolari o da fame, e chiamiamo sindrome yo yo la situazione che si verifica quando ciò si ripete almeno 3 volte. La dieta sbagliata non è l’unica ragione che causa la sindrome dello yo-yo. La sindrome Yo-Yo ha molte cause. Anche i farmaci dimagranti utilizzati inconsciamente, i cambiamenti nello stato psicologico dell'individuo e l'uso inconscio di diuretici o lassativi possono portare alla sindrome yo-yo. Sfortunatamente, in questi casi, il peso che scompare rapidamente dal corpo ritorna rapidamente. E uno degli aspetti rischiosi di questa situazione è che molte persone non si rendono conto di avere questa sindrome.
Il gruppo a rischio della sindrome yo yo è costituito principalmente dalle donne. Le donne hanno un rischio maggiore di contrarre la malattia rispetto agli uomini. Gli studi dimostrano che anche il 5-10% della perdita di peso dovrebbe essere mantenuta per 6 mesi. Anche le persone che interrompono la dieta per 1 o 2 mesi sperimentano frequentemente questa situazione.
Cosa succede nel nostro corpo nella sindrome yo-yo?
Il rapido il peso guadagnato e perso influisce sul tasso metabolico del corpo, rallentando la velocità e purtroppo rallentando il metabolismo. A livelli avanzati, il tuo tasso metabolico si abituerà completamente alla fame, quindi svolgerai solo attività vitali e il tuo tasso metabolico diminuirà completamente. Una rapida perdita di peso può causare deformazioni nel corpo poiché causerà la perdita di muscoli e acqua. Quando si verifica questo ciclo di aumento e perdita di peso, provoca effetti psicologici sugli individui. Nella fame a lungo termine Desiderio di zucchero e attacchi alimentari possono verificarsi anche in caso di squilibri di zucchero nel sangue.
Durante l'uso inconscio di farmaci dimagranti, diuretici e lassativi, che è un'altra causa della sindrome yo-yo; il metabolismo accelera, il ritmo cardiaco aumenta, si verificano frequenti defecazioni e aumenta la sudorazione, aumenta la pressione sanguigna, si verificano irregolarità mestruali e possono verificarsi anche disturbi psicologici come irritabilità e ansia.
Inoltre, dovrebbero essere usati diuretici e lassativi. sotto la supervisione di un medico. Non dovrebbe mai essere utilizzato per scopi di perdita di peso. Questi farmaci aumentano la defecazione e causano disidratazione nel corpo. In altre parole, non hanno proprietà come sciogliere il grasso corporeo. Con l'uso a lungo termine, l'intestino inizia a smettere di rispondere a tali farmaci. Pertanto, interromperai anche la microflora intestinale. Può anche causare disturbi del ritmo cardiaco se usato inconsciamente.
Se pensi di avere questa sindrome, quello che devi fare è prima consultare un medico e un nutrizionista. Se necessario, puoi anche chiedere aiuto a uno psicologo o uno psichiatra. Sarà il modo più accurato e salutare per raggiungere il tuo peso ideale con uno speciale programma nutrizionale preparato per te dal tuo nutrizionista. Una volta terminata questa fase, la parte più importante del trattamento è la parte protettiva.
Per evitare la sindrome yo-yo, è importante iniziare una dieta con determinazione e rendere la dieta non solo uno strumento per perdere peso, ma anche regolare la nostra salute e farne uno stile di vita. Invece delle liste dietetiche che vedi su internet o preparate per altre persone, assicurati il controllo del tuo peso con un programma creato per te, con l'aiuto di un esperto. Evita di seguire un solo tipo di dieta. Ricorda l’importanza della varietà nella dieta. Le attività fisiche regolari aumentano il tasso metabolico del corpo. Non dimenticare di aggiungere un'attività fisica regolare alla tua vita. Tieni presente che qualsiasi alimento consumato in eccesso, anche se sano, viene immagazzinato come grasso. Ricorda che ogni bicchiere d'acqua che bevi contribuisce al tuo tasso metabolico e prendi l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua ogni ora.
Sperando che le diete iniziate lunedì continuino, ti auguro una settimana sana .
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