Anche se non soffri di emicrania, devi aver incontrato qualcuno vicino a te che lamenta dolore di emicrania. L’emicrania è un comune disturbo primario di cefalea che di solito si sviluppa con attacchi e provoca dolore intenso. Sebbene la causa esatta dell'emicrania non sia completamente compresa, è noto che molti fattori scatenano l'emicrania.
Gli individui con emicrania tendono ad evitare rumori forti e luci intense e affermano che aumentano il dolore. Ma hai mai pensato di poter nutrire l'emicrania con ciò che mangi?
Anche i fattori scatenanti legati alla dieta sono una causa comune di attacchi. Le persone possono migliorare la qualità della vita limitando questi alimenti nella dieta.
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Formaggio
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Cioccolato
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Caffeina
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Bevande alcoliche
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Latte
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Cibi in salamoia
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Compresse di brodo di carne preparato di pollo
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Carni lavorate (salame, salsiccia..)
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Gli agrumi sono gli alimenti più comunemente associati all'emicrania.
Sebbene questi alimenti abbiano effetti diversi sugli individui, puoi trova i tuoi fattori scatenanti specifici rimuovendo questi alimenti dalla tua dieta per un po'.
Non solo gli alimenti ma anche i tempi dei pasti hanno un effetto sugli attacchi di emicrania. Evitare il digiuno per lunghi periodi di tempo, fare spuntini frequenti, cenare tardi e fare spuntini notturni può prevenire il mal di testa.
Tuttavia, molti fattori di rischio che causano l'emicrania modificano il bilancio idrico, il che può aumentare la suscettibilità degli emicranici alla carenza di acqua.
Sebbene molte persone consumino tè e caffè per aumentare l'assunzione di liquidi, è noto che tè e caffè aumentano la gravità dell'emicrania.
Garantire un adeguato consumo di acqua, indipendentemente dall'assunzione di liquidi, è di grande importanza per l'emicrania. Un consumo di acqua adeguato e regolare riduce sia la frequenza che la gravità degli attacchi di emicrania.
In sintesi,
1-Rimuovi gli alimenti scatenanti dalla tua dieta,
2-Non rimanere affamato per molto tempo,
3-Non dimenticare di bere acqua! Giorni sani... & nbsp;
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