Attacco di panico nell'aria

In qualità di membro dell'equipaggio di cabina e di psicologo, ho spesso riscontrato e sono intervenuto in passeggeri che avevano attacchi di panico sull'aereo. Sebbene un attacco di panico sia una situazione che si sviluppa in modo incontrollabile e provoca grave disagio alla persona, sperimentarlo nell'aria aumenta seriamente la paura. Cos'è l'attacco di panico, un disturbo che può essere riscontrato non solo dai passeggeri ma anche dal personale di cabina e che può persino portare alle dimissioni un assistente di volo?

L'attacco di panico è un'intensa ansia e paura che si manifesta improvvisamente, è imprevedibile e può ripresentarsi.

Quali sono i sintomi di un attacco di panico?

• Dolore al petto o sensazione di oppressione al petto

• Palpitazione

• Aumento della pressione sanguigna

• Mancanza di respiro o sensazione di stai soffocando

• Hai la sensazione di non riuscire a respirare nonostante respiri profondamente

• Raffreddore, brividi o vampate di calore

• Vertigini, sensazione di svenimento

• Sudorazione

• Intorpidimento o formicolio

• Paura della morte

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• Paura di perdere il controllo

• Nausea

 

Poiché gli attacchi di panico che una persona sperimenta causano ansia e paura intense e hanno riflessi fisici che causano gravi disagi alla persona persona, la persona è costantemente in guardia con la paura di sperimentarla di nuovo. Presta maggiore attenzione alle sue sensazioni fisiche. Poiché è una situazione che si sviluppa in modo incontrollabile, alla minima sensazione fisica può finire in ospedale. A causa di questa paura, la qualità della vita della persona può peggiorare e possono verificarsi cambiamenti comportamentali.

L'attacco di panico è un disturbo che va assolutamente trattato e non rimandato. Innanzitutto, riconosci i sintomi e ricorda che non sei l'unico a sperimentarlo. Stai lontano da caffè, tè, tè verde e cioccolato. Fai esercizi di respirazione. Includi esercizio fisico e passeggiate quotidiane nella tua vita. Durante un attacco di panico, il ritmo cardiaco aumenta al di sopra del livello normale e questo crea una sensazione di grave disagio, quindi l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre la sensazione fisica.

E se tu hai un attacco di panico nell'aria? Cosa fare?

• Priorità Ora conosci i sintomi, non sei l'unico a sperimentarlo.

• Durante un attacco di panico, inizi a respirare rapidamente e, poiché senti di non poter respirare, respiri. più profondamente e frequentemente. Controlla la respirazione e rallenta la frequenza respiratoria.

• L'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel tuo corpo è interrotto, quindi potresti avvertire intorpidimento e formicolio alle mani, alle braccia o piedi. Ciò farà aumentare ancora di più la tua paura, ma ora sai perché.

• Dirigi la tua attenzione su altre cose. Se sei un passeggero, segnala la situazione all'equipaggio di cabina e loro prenderanno gli interventi necessari e implementeranno le procedure necessarie. Inoltre, chatta con l'equipaggio di cabina, cammina, muoviti. Se sei l'equipaggio di cabina, parla con i tuoi compagni di squadra e condividi la situazione che stai vivendo, allenta la sciarpa, lavati le mani e il viso e concentrati su cose diverse. Non aumentare la tua ansia guardando costantemente l'orologio e cercando di calcolare l'orario di atterraggio dell'aereo. Ricorda che il tuo ritmo cardiaco raggiungerà il livello più alto nei primi 10 minuti, ma diminuirà con il passare dei minuti e passerà da solo.

• Abbondante acqua, come l'aria è secca sull'aereo e durante un attacco di panico si respira velocemente. Consumalo, farà bene anche contro l'aumento della pressione sanguigna.

             La maggior parte dei passeggeri con una storia di attacchi di panico si presenta all'equipaggio di cabina non appena sale sull'aereo. In questo caso, stavo seguendo il seguente approccio: mi presentavo chiedendo il suo nome, dove viveva e, allo stesso tempo, gli dicevo che ero uno psicologo e che tutti i membri del mio equipaggio di cabina erano soccorritori, e che avrebbe potuto venire dietro o davanti dopo il decollo dell'aereo, farci visita e chiamarci in qualsiasi momento. Osservare un approccio così caloroso provoca un serio sollievo nella persona.

 

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