Il modo di nutrirsi nella vita universitaria è molto legato alla misura in cui cambiano le condizioni dello studente. Soprattutto gli studenti che si allontanano dall'ambiente familiare e non riescono a mantenere le loro abitudini alimentari generali possono passare al fast food e a modelli nutrizionali uniformi.
Per evitare una diminuzione del successo accademico e della qualità della vita sociale durante gli studi la vita, l'equilibrio tra proteine e carboidrati deve essere mantenuto molto bene. Per questo:
Non dovresti iniziare la giornata senza colazione. Consumare alimenti proteici come formaggio, uova e latte a colazione ti aiuta a rimanere più sazio e il tuo metabolismo funziona meglio. Pertanto, invece di mangiare solo bagel e pasticcini, dovrebbero avere una fonte proteica.
Invece di fare spuntini con cioccolato e cibi zuccherati tra una lezione e l'altra, scegli frutta secca o fresca, che sono fonti sia di vitamine che di fibre , come spuntino sano e tienili in borsa, è utile averlo con te.
Invece di mangiare fast food, è più sano scegliere ristoranti e caffetterie del campus con table d'hôte menu che servono pasti caldi giornalieri. Se queste possibilità non sono disponibili, si preferiscono, se possibile, piatti alla griglia e al forno. La frequenza del consumo di cibi fritti e di pasticceria dovrebbe essere ridotta.
Per prevenire problemi di stitichezza causati da abitudini alimentari irregolari, è necessario dare importanza al consumo di verdura, frutta, insalate, yogurt e latticello.
Cibo in abbondanza. Bere molta acqua aiuta a ridurre il consumo di bibite analcoliche e di bevande acide e zuccherate poiché mantiene l'equilibrio dei liquidi.
Fare passeggiate regolari nel campus ed essere attivi è utile per bruciare le calorie in eccesso.
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