Lo stress è una reazione naturale delle persone a determinati eventi che incontrano nella loro vita. Sebbene questa risposta a volte possa aiutare a motivare, spesso può far sentire male una persona e ridurne la produttività.
"Se i problemi sono gestibili e riesci a conviverci, rimani sano di mente. Quando scopri che è troppo, perdi la testa. Perdere la testa è il metodo innato per evitare problemi, realtà, preoccupazioni e situazioni stressanti."Osho
Ci sono fattori fisici, sociali e psicologici che influenzano lo stress. Fattori fisici possono verificarsi a seguito di interventi chirurgici, ammalarsi, inquinamento ambientale, rumore del traffico, fattori sociali possono verificarsi a seguito di strette relazioni dell'individuo, relazioni con l'ambiente, conflitti quotidiani e effetti psicologici possono verificarsi a seguito di fattori fisici e sociali che abbiamo menzionato. Per esempio; come delusione, isolamento.
Le persone possono reagire in modo diverso allo stress che incontrano nella vita quotidiana. Per esempio; Mentre le risposte comportamentali possono includere pianto, irritabilità, disturbi del sonno, ansia e perdita di concentrazione, le risposte fisiologiche possono includere palpitazioni, secchezza delle fauci, aumento del ritmo cardiaco, tensione muscolare e, soprattutto, mal di testa.
Noi svolgono un ruolo attivo nell'esperienza di tutto questo.Ci sono alcuni ormoni in gioco. Questi sono: gli ormoni Epinefrina (Adrenalina), Norepinefrina (Noradrenalina) e Cortisolo.
Quali sono i danni dello stress?
Non è possibile dire che nessuno è abbastanza forte da non essere colpiti dallo stress. Tuttavia, è possibile affermare che ogni persona ha un livello di stress che può gestire (Yates, 1989, p. 34).
Alcune persone sperimentano lo stress più intensamente di altre e la loro resistenza ad esso è basso. La ragione di ciò può essere il carattere delle persone, le abitudini alimentari o il sonno.
D'altro canto, lo stress;
Inefficienza,
Andare tardi al lavoro e assenteismo,
Può causare situazioni come conflitto,
alienazione,
affaticamento,
burnout.
Metodi per affrontare lo stress
Ciò che le persone dovrebbero considerare a questo punto è la tensione e lo stress nella loro vita. Dovrebbe essere garantito che lo stress venga tenuto sotto controllo prima che raggiunga un livello grave e dannoso.
D'altra parte, per far fronte allo stress, le persone;
Meditazione,
Esercizio fisico,
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Possono gestire lo stress utilizzando tecniche come il cambiamento del loro modo di pensare,
Nutrizione,
Supporto sociale, (trascorrere del tempo con i propri cari)
Massaggio, e con questo, possono adottare misure per far fronte.
"L'isolamento assoluto non elimina lo stress, al contrario al contrario, è uno stress in sé. La solitudine è l’ambiente più adatto per lo sviluppo delle malattie. “Irvin D. Yalom
Il punto più importante qui è che la persona si renda conto di trovarsi in una situazione stressante in quel momento e ne sia consapevole. Se siamo consapevoli di trovarci in una situazione, sarà più facile sviluppare tecniche per risolverla.
Un articolo sull'argomento; Approccio psichiatrico per affrontare lo stress
C'è anche un libro sull'argomento: The Art of Not Giving a Fuck, which Requires Mastery
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