"...anche se è difficile, sembra che dovremmo assumerci la responsabilità e alleviare parte della colpa dalla nostra vita lavorativa e da altri fattori di stress, cosa ne pensi? Lasciamo che questo sia oggetto di un altro articolo. “Abbiamo detto l'ultima volta...
Prima di tutto, dovrebbe iniziare conTU. Non so chi sei, il tuo nome. Da dove vieni, che tipo sei, quanti anni hai, qual è il tuo status sociale... Nemmeno questo riguarda me. Ma tutto quello che so, caro
Sei degno di avere il bisogno di autorealizzazione al livello più alto della piramide di Maslow.
Maslow ha elencato i nostri bisogni come segue, dove uno un bisogno non può essere trasferito a un altro senza essere soddisfatto.
Ora, i primi 2 le condizioni di questa piramide esistono già in ognuno di noi. Puoi leggere facilmente questo articolo proprio adesso. Con la terza condizione iniziano alcune difficoltà.
- Nel percorso verso l'ultimo requisito, alcune persone balbettano per strada, altre tossiscono, altre starnutiscono e cercano di andare avanti in qualche modo... giusto?
- Allora qual è la strada che si schianta sul nostro cammino? Quelli che sistemano le pietre?
Chiamiamo queste "Distorsioni cognitive" .
- Certamente questi non sono gli unici motivi, ma tra poco elencherò i fatti. Le valutazioni esterne non sono un buon argomento da cui cominciare?
Tutto o Pensiero: Tuttavia, la vita è fatta di grigio e sfumature di grigio invece che di bianco e nero. Ma a volte rendiamo le cose difficili quando lodiamo il perfezionismo con questo pensiero. Se la foto che hai scattato non è arrivata alla home page"Sono un fotografo inutile!" Anche X è comparso in home page, manco solo io... Anche se hai dei bei scatti che hanno ottenuto un successo simile prima...
Filtro mentale:
- Non si concentra sui dettagli negativi degli eventi ti stanchi? Ad esempio, stai sfogliando le foto sul sito X. Forse qualcuno ha fatto un commento non necessario e inappropriato su uno scatto. “Tutti sono diventati artisti del genere. Questi sono sempre così. Alla gente non piace niente. Ora, se la carico, nessuno valuterà la mia foto!”
Generalizzazione eccessiva:
- Le nuvole sono stati molto utili quel giorno. vero?
- Non ti senti fortunato in termini di modelle?
- Oppure è così ogni giorno di shooting?
- “Ogni volta che esco a sparare mi trovano?
- Che persona sfortunata sono! Non esiste uno scatto migliore di me nella vita!” Stai dicendo?
- Ora chiudi di nuovo gli occhi e pensa a quanti dei 30 scatti che hai realizzato hanno avuto qualche incidente?
Scrivilo giorno per giorno e leggilo ad alta voce. Leggilo e sperimenta l'insostenibile leggerezza di affrontare la tua cognizione distorta.
Etichettatura: pensa all'eccessiva generalizzazione che ti rende la vita più difficile, ecco l'etichettatura. "Non ci sarà un buon colpo da parte mia nella vita! Sono una sveltina goffa!"
Ingrandimento e minimizzazione: questo serve per ingrandire le parti di te che ritieni siano imperfette e minimizzare le tue aspetti positivi. “Che cosa ho fatto! Sono rovinato! Come posso scattare la foto con questa luce e con questa apertura!" o "E se avessi fatto una bella foto, l'abilità sta nell'obiettivo!"... L'infelicità, l'infelicità arrivano to our lap…
Frasi ''- dovrebbe, -ought'': Con questi suffissi non sei motivato, al contrario, ti senti infelice, arrabbiato e riluttante. "Devo elaborare tutte le foto che ho scattato stasera. Anzi, dovrei inserirlo subito nel sito, prima di tutti i fotografi del gruppo."
- Non è faticoso?
Ignorare gli aspetti positivi: diciamo che hai aperto una mostra. Hai lavorato duro, hai lavorato duro e hai chiamato e presentato le tue fotografie a queste e quelle persone in questo e quel posto e in quel e quel giorno. Quando ho sentito i commenti positivi degli ospiti, ho detto: "Uffa... in realtà stanno cercando di essere educati". Sono sicuro che gli piace Chinati!”…
- Ti suona familiare?
- Non è una conoscenza così faticosa e distruttiva?
Lettura del pensiero:Siamo alla stessa inaugurazione della mostra. Diciamo che uno degli ospiti è in piedi in un angolo, guarda fuori dalla finestra, perso nei suoi pensieri. "Ho annoiato moltissimo le persone che sono venute. Ho inaugurato una mostra così noiosa che l’uomo dice che sarebbe meglio guardare fuori invece che viaggiare!” hmmm, forse è perso nei suoi pensieri a causa di una telefonata che ha ricevuto, ed è così, ma sei così convinto dei tuoi pensieri che ti rovini l'intera giornata e l'inaugurazione della mostra senza nemmeno preoccuparti di fare ricerche.
Predizione del futuro: Come si suol dire, non credere nella predizione del futuro e non restarne senza, questa non è una di queste, è una forma dolorosa di distorsione cognitiva . L'uomo che vagava fuori dalla mostra, ha litigato al telefono con la sua ragazza. Ma ciò che è ancora peggio è la predizione del futuro:"Il nostro rapporto non migliorerà mai da ora in poi. Non c'è modo di riportarlo indietro. Ne sono sicuro!" Anche se non è realistico, lui ci crede ed è già caduto in preda alla disperazione.
Personalizzazione: Sei tu ad assumerti la responsabilità per un evento negativo senza alcuna spiegazione logica e senza fondarlo su alcuna base. Il risultato è un enorme senso di colpa. "Se non fosse stato per me, non avremmo girato qui e lui avrebbe fatto tiri migliori. Non sono un buon compagno di riprese. È tutta colpa mia!" Tuttavia, ciò che fanno gli altri è loro responsabilità, non tua.
Possiamo vedere esempi di distorsione cognitiva nella maggior parte delle persone che sembrano difficili o nella maggior parte delle vite faticose. Il primo passo è diventarne consapevoli.
E,
Caro lettore, anche se vai dal miglior terapista del mondo e usi la medicina più meravigliosa del mondo ; Se neghi il percorso verso la tua intuizione, non otterrai alcun risultato. Prima di tutto, Y deve volersi sviluppare, intraprendere la strada dello sviluppo.
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