Paulo Coelho ha riassunto tutto magnificamente quando ha detto: "Quando dici "sì" agli altri, dovresti assicurarti di non dire "no" a te stesso". Anche se lavori tanto, non vieni apprezzato, metti sulle tue spalle il lavoro degli altri oltre che il tuo, non puoi dire di no anche se non vuoi, per non offendere gli altri, le cose non andare come vuoi anche se vuoi che tutto sia perfetto, nessuno ti nota mentre fai tanti sacrifici e vuoi ottenere l'approvazione dal posto di lavoro e farti notare.
Dire la parola no è molto difficile per molte persone. Alcune persone sono costrette a dire sì in molte situazioni durante la giornata in cui vorrebbero dire di no, sia perché pensano di essere fraintese, sia per paura di perdere, di essere rifiutati, criticati o disapprovati. Quando si verifica questa situazione sul lavoro, le cose diventano un po’ più difficili e talvolta diventano inestricabili. I luoghi di lavoro sono luoghi in cui le persone possono sia migliorare se stesse sia trovare soddisfazione finanziaria. Non riuscire a dire di no ai colleghi, al capo o alle persone che lavorano sotto di te causa molti problemi. La ragione principale di ciò è la mancanza di confini. È l'incapacità dell'individuo di stabilire confini chiari e di assumersi le responsabilità degli altri anche se non ha obblighi.
Dire "sì" a tutti può essere un indicatore di scarsa fiducia in se stessi e di struttura della personalità dipendente. Inoltre, dover dire sì a cose che non vuoi ti rende più teso e stanco, e può anche causare un aumento del livello di stress e un carico di lavoro più elevato perché svolgono un lavoro extra anche se non è loro responsabilità. Le persone che dicono "sì" anche se non vogliono, a volte possono sentirsi arrabbiate con l'altra parte, ma non bisogna dimenticare che l'emozione di fondo della rabbia è in realtà la rabbia verso se stessi. Inoltre, stress, ansia e sintomi depressivi possono aumentare nelle persone che devono costantemente dire sì.
Quali sono i modi per dire no al lavoro?
Prima di tutto, i tuoi confini dovrebbero essere chiari con i tuoi colleghi.
Non assumersi le responsabilità degli altri. Partendo dal presupposto che hai un certo tempo per lavorare, vuoi concentrarti sul tuo lavoro o su quello degli altri per non offenderli? Vuoi separarti?
Ricorda che proprio come dire sì è un'opzione, anche dire no è un'opzione.
Non esitate a dire no a compiti che non sono di vostra responsabilità. Non bisogna dimenticare che quando si fa il lavoro degli altri, non solo si aiuta loro, ma si impedisce anche che l'altra persona si prenda le proprie responsabilità. Inoltre, mentre risolvi le carenze dell'altra parte, potresti interrompere il tuo lavoro o farti trascorrere lunghe ore.
Soprattutto, devi determinare i tuoi limiti. Devi sapere quanto lavoro farai, in che tempo e quando e regolare i tuoi limiti.
Ricorda che non puoi cambiare l'altra parte, hai solo il potere di cambiare dentro te stesso. Pertanto, concentrati sul tuo cambiamento invece di aspettare che l'altra parte ti capisca, ti noti o cambi.
Non aver paura di essere esposto alle critiche. Quando dici di no, concentrati sulle sensazioni che hai provato in una discussione o in una critica, forse hai rivissuto questo evento in un luogo diverso. Non evitare di affrontare le tue stesse emozioni.
Ricorda a te stesso a cosa stai rinunciando ogni volta che dici involontariamente di sì.
Dire di no non determina il valore né di te né dell'altra parte, dimostra semplicemente che non vuoi fare quell'evento. Quando rifiuti il lavoro desiderato, ricorda e ricorda a te stesso che stai rifiutando quel lavoro, non la persona. Se hai difficoltà a dire di no e non riesci a uscire dalla situazione, sarebbe utile ottenere supporto professionale per i motivi sottostanti e risolvere il tuo problema.
leggi: 0
