Purtroppo nel nostro Paese la gravidanza è ancora percepita come una malattia! Per questo motivo molte future mamme potrebbero limitarsi alla vita naturale. La gravidanza non è una malattia, è un processo naturale. Andare in vacanza, andare in piscina, al mare, nuotare fanno parte di questo processo naturale. Per la psicologia della madre e una gravidanza sana, la madre deve anche andare in vacanza, nuotare nel mare e prendere il sole.
Con l'aumento della temperatura dell'aria nei mesi estivi, la futura mamma deve prestare particolare attenzione a consumo di liquidi e igiene. Durante un viaggio di vacanza, al mare o in piscina, l'importante è bilanciare perdita di liquidi e igiene. La diminuzione dei liquidi durante la gravidanza può aumentare le contrazioni uterine e portare a un parto prematuro. Per questo motivo è necessario fare molta attenzione all'assunzione di liquidi sia durante il viaggio che prima e dopo il bagno in mare o in piscina.
Le domande più frequenti delle future mamme sono; “Posso andare al mare o in piscina? Posso accarezzare? Posso abbronzarmi? Che tipo di protezione solare dovrei usare?..”
Uno degli esercizi che consigliamo di più durante la gravidanza è il nuoto, poiché elimina l'effetto della gravità e rilassa la pancia. È particolarmente utile per il dolore alla schiena e alla vita che aumenta durante la gravidanza. La nostra scelta principale per il nuoto è il mare. Oggigiorno le piscine possono essere adatte alle future mamme grazie allo sviluppo di vari sistemi e all'importanza dell'igiene.
L'importante è fare la doccia subito dopo il bagno e indossare un costume da bagno asciutto. In particolare, il cloro nelle piscine può alterare il pH della vagina, rendendola soggetta alle infezioni. Fare una doccia e asciugare il costume da bagno appena usciti dall'acqua eviterà questo problema. Un altro punto da considerare; Non importa quanto tu sia bravo a nuotare, non dovresti nuotare da solo. Soprattutto se ti piace aprirti, assicurati di avere qualcuno con te. Fare attenzione a nuotare in zone poco profonde. I crampi che aumentano con la gravidanza possono sorprenderti in mare, mettendoti in pericolo.
Il nuoto è consigliato dagli esperti anche in inverno per i suoi effetti positivi durante la gravidanza. Naturalmente, nelle piscine che conosci e di cui ti fidi. Per questo motivo non evitate di nuotare! Soprattutto noi donne siamo molto interessati all'abbronzatura e alla pelle abbronzata. Tuttavia, con l’aumento e il cambiamento dell’equilibrio ormonale durante la gravidanza, l’esposizione al sole può causare macchie permanenti sulla pelle. per la sintesi della vitamina D Anche se prendere il sole può essere positivo, può causare problemi affinché le macchie diventino permanenti. Dovremmo evitare di uscire, soprattutto quando splende il sole. È necessario partire prima delle 10 del mattino o dopo le 16 del pomeriggio. Non è necessario prendere il sole per ore per la sintesi della vitamina D; sono sufficienti anche 10 minuti di esposizione al sole al giorno. Per questo motivo sconsigliamo di prendere il sole a scopo abbronzante.
Come protezione solare, puoi scegliere creme che contengano almeno SPF 30 e non contengano sostanze aggiuntive come il cortisone.
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