Prenditi cura del tuo fegato

Il fegato è l'organo più importante e più grande del nostro corpo. Il fegato, che pesa circa 1,5-2 chilogrammi, ha compiti altrettanto pesanti. Fegato ; È responsabile dei carboidrati, delle proteine ​​e del metabolismo ed è l’organo in cui vengono immagazzinate le vitamine A, D e B12. Pulire il sangue, regolarne il flusso e immagazzinarlo sono alcune delle funzioni del fegato. In questo organo speciale hanno luogo il metabolismo dei farmaci, la pulizia del corpo dalle tossine e la secrezione della bile.

Il normale contenuto di grassi nel fegato è inferiore al 10%. Se questo rapporto di grasso supera il livello normale, si parla di fegato grasso (epatosteatosi). Il fegato ingrassa per due motivi che abbiamo definito consumo di alcol o non alcolico. Il fegato grasso non alcolico può essere causato da obesità, resistenza all'insulina, diete sbagliate e scorrette, apporto eccessivo di vitamina A, epatite e alcuni farmaci utilizzati.

È essenziale adottare uno stile di vita sano per proteggere il fegato . La steatosi epatica, una delle malattie più diffuse al mondo, non può più essere un problema modificando la propria dieta. Finché includi alimenti disintossicanti per il fegato nella tua vita, mantieni il tuo peso ideale e apporta cambiamenti comportamentali nella tua vita. Ecco cosa devi fare per proteggere il tuo fegato:

• Assicurati di bere 2,5-3 litri di acqua al giorno.

• >Stai lontano dalle diete proteiche e dalle diete ipocaloriche!

• Limita il consumo di alcol!

• Evita l'uso inutile di farmaci senza il consiglio del medico. .

• Stai lontano dai grassi animali, scegli oli sani con un alto contenuto di omega 3!

• Prodotti a base di zucchero raffinato e farina bianca. Non consumarli.

• Mangia una dieta ricca di fibre.

• Abbi un piano alimentare ricco di verdura, frutta, cereali integrali e legumi.

• Utilizza latticini senza grassi fino a raggiungere i valori ideali!

• Evitare un consumo eccessivo di sale.

• Non preferire prodotti affumicati e in salamoia.

• Mangiare una dieta con elevata diversità nutrizionale. di.

• Assicurati di bere 1 caffè e tè verde al giorno.

• Cipolla e Scegli cibi ad alto contenuto di zolfo, come l'aglio.

• Assicurati di consumare il carciofo, che è la verdura favorevole al fegato con il suo contenuto di cinarina , insieme alle sue foglie. . Dai al tuo fegato la migliore disintossicazione.

• Consuma prezzemolo crudo, che ha un'elevata capacità antiossidante, ogni giorno.

• Credi in il potere antiossidante di frutti e verdure rossi! Cerca di mangiare più cibi come barbabietole, uva, lamponi,more.

• Contiene curcumina > Assicurati di usare la curcuma, che ha un'elevata capacità antiossidante, nei tuoi pasti.

• Mantieni sempre il sedano sulla tua tavola, che previene possibili infezioni al fegato.

• Gli asparagi, che contengono antiossidanti e prebiotici, aiutano anche a prevenire danni al fegato, ricorda!

• Fai spazio nella tua vita a cibi come il timo e il finocchio.

• Aggiungi avocado, che riduce i danni al fegato, alla tua dieta. p>

• Utilizza la pianta di cardo mariano, noto anche come cardo mariano, per riparare periodicamente il fegato, in consultazione con il medico.

• Fai esercizio fisico almeno 150 minuti a settimana.