Naturalmente, la festa del Ramadan non può essere completa senza il dessert. Tuttavia, se hai un debole per i dolci, conosci il motivo e prendi precauzioni
La falsa fame porta a un debole per i dolci
Naturalmente, la festa del Ramadan non può essere completa senza il dessert. Tuttavia, il desiderio di mangiare troppi dolci può essere confuso con la “falsa fame” causata dalla sete. Se lo sai, puoi anche prendere precauzioni. Quando hai voglia di mangiare dolci, bevi 2 bicchieri d'acqua, il tuo desiderio diminuirà.
Facciamo la fine del mese di Ramadan, che si trascorre con pazienza, tolleranza e conversazione piacevole, con sahur , iftar, Ramadan pita, Güllacı, dolce, non mangiare dolci o consumare zucchero quando si tratta di Eid. Ha affermato che ci sono alcune ragioni scientifiche per il desiderio di mangiare dolci dopo il Ramadan per le persone che hanno il desiderio di mangiare dolci, dicendo "Quando questi motivi verranno eliminati, il desiderio di mangiare dolci scomparirà".
Questa festa è conosciuta anche come festa dello zucchero. Anche se è una vacanza che addolcisce la bocca dopo una lunga lotta con l'anima, consumare troppi dolci può essere un invito alle malattie. Per molte persone, il desiderio di mangiare dolci si trasforma in una crisi e provano anche un sentimento di rimpianto dopo averli mangiati. È possibile non sperimentare una simile crisi e non pentirsene. Non dobbiamo fare altro che ascoltare i segnali del nostro corpo.
Ecco i fattori che provocano il desiderio di mangiare dolci:
FAME A LUNGO TERMINE, SETE A LUNGO TERMINE
Sete a lungo termine:
Durante il Ramadan, la sete a lungo termine può provocare il desiderio di mangiare dolci. In questa situazione, che chiamiamo falsa fame, bevendo 2 bicchieri d'acqua, la voglia di mangiare diminuirà in pochi minuti. Fame a lungo termine, apporto insufficiente di carboidrati:
Quando il corpo non può fornire l'energia di cui ha bisogno a causa della fame a lungo termine, ti indirizza verso il cibo che può essere assorbito nel sangue più velocemente e convertito in energia , cioè dolce. Assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno energetico quotidiano. Come fa? Inizia la giornata con una buona colazione e assicurati di consumare pane integrale o di segale e di includere le uova nella colazione. Corona con abbondante verdura, pomodori e cetrioli. Quando aumenti il contenuto di proteine e fibre e soddisfi il fabbisogno energetico e di carboidrati con una colazione di qualità, vedrai che la tua tendenza verso i dolci diminuirà. Non pensare a mangiare troppo cibo durante il giorno. Non ridurre l'assunzione di cibo a colazione. Questa scelta ti porterà a mangiare molto più di quanto hai pianificato durante il giorno e non potrai fermarti.
Ore di sonno irregolari: il cambiamento dei ritmi di sonno dovuto al sahur e la diminuzione delle ore di sonno sono scientificamente uno dei problemi i fattori che scatenano il desiderio di mangiare dolci e aumentano l’apporto energetico. Presta attenzione alle ore di sonno durante le vacanze, assicurati di dormire 6-8 ore durante la notte, evitando di andare a letto troppo tardi.
Restare affamati per più di 4 ore: Se abituarsi alla sensazione di fame durante il Ramadan significa non fare spuntini, rimanere affamati per più di 4 ore farà diminuire lo zucchero nel sangue e il tuo corpo indirizzarvi al dolce in modo da lievitarlo velocemente. Assicurati di fare uno spuntino. Noci crude, non tostate, nocciole, mandorle, latte, caffè latte, yogurt, latticello, kefir, frutta fresca, grissini/grissini integrali, fiocchi d'avena, semi di chia, cetrioli, cetrioli, lattuga iceberg elimineranno il tuo desiderio di mangiare sia sano che dolce .
Tristezza, stress, depressione: stati emotivi come tristezza, stress e depressione possono anche causare il desiderio di mangiare dolci. In questo caso, fatti aiutare da un esperto, esci e fai una passeggiata, e ricorda che mangiare quel dolce non risolverà alcun problema.
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