Mentre salutiamo l'inverno, cambiamenti come il raffreddamento del clima e l'allungamento delle notti causano alcune differenze nel nostro metabolismo e inizia il periodo invernale del metabolismo.
È un dato di fatto che siamo più inclini ad ingrassare in inverno. Tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, il nostro tasso metabolico non diminuisce in inverno. Cosa si nasconde allora dietro il peso acquisito con l’arrivo dell’inverno? /p>
La "depressione invernale", conosciuta come disturbo affettivo stagionale, è una delle ragioni principali di ciò.
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Questa situazione, che si verifica con una ridotta esposizione alla luce solare, aumenta il nostro appetito, soprattutto per dolci e frutta, e porta alla motivazione a consumare più fonti di carboidrati come pane e pasta.
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Quando la temperatura dell'ambiente esterno diminuisce, iniziamo cercare soluzioni rapide che ci facciano sentire più a nostro agio e al caldo. Ciò si traduce generalmente in scelte zuccherate come cioccolata calda e sahlep.
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Sentiamo il desiderio di dormire di più. Il 64-80% delle persone sperimenta un aumento spontaneo del sonno.
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Con la diminuzione dell'attività fisica, il nostro dispendio calorico diminuisce.
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Con il caldo estivo, la quantità di acqua che consumiamo comodamente diminuisce notevolmente in inverno.
I motivi sono chiari, veniamo al le soluzioni,
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Depressione invernale Per soffrirne meno, prova a seguire un modello nutrizionale in base alla luce solare.
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Make assicurati di fare colazione la mattina presto, sotto una luce intensa e ricca di carboidrati.
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Riduci il contenuto di carboidrati e di energia dei pasti mentre passi dalla mattina alla sera.
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Prova a cenare in penombra, senza fare tardi.
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Invece di bevande calde ipercaloriche, scegli erbe e frutta tè come tiglio, salvia e rosa canina.
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Non saltare gli spuntini, così aumenterai l'appetito e potrai gestirlo più facilmente.
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Prova ad aggiungere un esercizio adatto e sostenibile alla tua routine, perché l'esercizio fisico non solo ti aiuta a bruciare calorie, ma ti aiuta anche a controllare l'assunzione di cibo influenzando alcuni punti legati all'appetito.
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Metabo L’acqua è uno dei punti fondamentali affinché la tua pompa dell’acqua funzioni al meglio. Assicurati che il tuo consumo di acqua sia di circa 2 litri, indipendentemente dal tè o dal caffè che bevi.
In sintesi;
Il tuo metabolismo non tradisce in inverno ha solo bisogno di qualche cura: prestando attenzione ai dettagli è possibile concludere l'inverno con il proprio peso corporeo ideale. Giorni sani..
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