Gestire l'ansia e lo stress nella vita quotidiana può essere difficile. La tua mente potrebbe sentirsi come se stesse gareggiando con i tuoi pensieri, potresti avere paura di fare cose che gli altri trovano facili (come andare a lezione) e le tue preoccupazioni potrebbero sembrare inevitabili. Può anche essere difficile amare qualcuno che soffre di un disturbo d’ansia. Potresti sentirti sopraffatto dal modo in cui le emozioni del tuo partner influenzano la tua vita quotidiana o incapace di aiutare e intervenire.
Se è così, non sei solo; Tutti noi incontriamo regolarmente varie pressioni nella nostra vita quotidiana e potremmo non essere consapevoli delle competenze e dei metodi di reazione necessari per affrontarle in modo efficace.
L'ansia si manifesta con varie intensità, da lieve a abbastanza grave da rendere impossibile lo svolgimento delle attività quotidiane, dall'ansia generalizzata alle fobie, e i suoi effetti possono essere complessi. Inoltre, puoi scoprire modi per prenderti cura di te stesso sostenendo il tuo partner nelle difficoltà.
o Non sottovalutare le emozioni.
Prima di spiegare perché tali preoccupazioni potrebbero essere irragionevoli, cerca di comprendere le paure e le preoccupazioni del tuo partner, o almeno accetta che siano realistiche per lui. Quando ti avvicini da un punto di vista logico, dovresti sostenere il punto di vista dell'altra parte, anche se la sua opinione ti sembra del tutto illogica.
o Incoraggia il tuo partner a ricevere la terapia e cerca di essere coinvolto in questo processo quando possibile.
Incoraggia il tuo partner a chiedere consulenza se soffre di grave ansia. Non telefonare al terapista e fissare tu stesso l'appuntamento; puoi invece fornire consigli al terapista o alla clinica. È importante che il tuo partner gestisca queste fasi affinché il proprio processo possa progredire in modo sano.
Tuttavia, non impegnarti in conversazioni con il tuo partner come farebbe un terapista. Ad esempio, non suggerire al tuo partner di provare tecniche che possono essere utilizzate durante i farmaci o la terapia. Lascia che sia lo specialista a formulare raccomandazioni riguardanti il corso del processo.
o Incoraggiare anziché forzare.
Il comportamento del tuo partner, loro Anche se può essere fastidioso quando sperimenta preoccupazioni che gli impediscono di svolgere le sue attività quotidiane, non dovresti mai ignorare o sottovalutare le sue preoccupazioni. “Perché non puoi farlo? È una cosa così semplice.” Frasi come questa probabilmente non avranno alcun effetto positivo. Cerca invece di motivare il tuo partner a superare le sue paure. Puoi provare a incoraggiare delicatamente il tuo partner ad affrontare le proprie preoccupazioni.
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