Ho difficoltà a cucinare, chi si prenderebbe la briga di cucinare ogni giorno?
Mi sembra quasi di sentirti dire che comunque non posso rinunciare alla pasta. Ecco alcuni suggerimenti per perdere peso che puoi applicare facilmente anche quando sei impegnato al lavoro.
Conserva gli avanzi: se ti senti in colpa pensando di aver mangiato troppo,
Metti meno cibo nel piatto e toglilo dalla pentola, metti il resto e mettilo via per mangiarlo. Non solo avrai pronto il pasto del giorno dopo
, ma tenderai a mangiare meno.
Sostituisci il riso bianco con grano saraceno o bulgur: preparare il riso è pratico
Ci sarà la cena. Ma anche se il riso bianco è un alimento delizioso e gradevole, provate a sostituirlo con grano saraceno e bulgur. Sebbene sia più ricco di contenuti nutrizionali
, riduce il rischio di contrarre il diabete di tipo 2
poiché aumenta lentamente la glicemia.
Smetti di mangiare pane con burro e olio d'oliva prima del pasto: tanti
Il ristorante ora serve pane, burro e olio d'oliva come dolcetto pre-pasto
. Non renderlo un'abitudine. Se vuoi fare uno spuntino prima del pasto, un piatto di verdure ricco di fibre o dei biscotti di riso saranno meno
scelte caloriche.
Ripensa alla pasta: anche la pasta. un piatto molto facile da realizzare. Ma
Per ottenere 130 calorie in meno, sostituisci la pasta con cereali integrali. È abbastanza semplice da preparare
e ci sono molte opzioni con cui puoi colorare la parte superiore.
Come gamberi arrostiti e pollo alla griglia.
Stai lontano dai cibi secchi frutta: aggiungi alla tua insalata ingredienti freschi al posto della frutta secca.
Questo ti permetterà di risparmiare circa 130 calorie. Preferire consumare frutta fresca invece che frutta secca. Se a pranzo hai mangiato abbastanza proteine
, una macedonia preparata con frutta fresca sarà un buon spuntino
.
Grigliare, bollire e cuocere al forno, fare non friggere: i cibi fritti sono alimenti che non dovrebbero essere inclusi nella dieta
. Se volete un gusto croccante e croccante, la cottura in forno darà la stessa consistenza. Alternative consigliate a questo sostituto fritto
Stupisci la persona anche in termini di gusto. Ti soddisferà e, allo stesso tempo, ti garantirà di consumare meno calorie e grassi. Sarà anche più facile lavare i piatti dopo aver mangiato
Riduci le porzioni: per evitare di assumere più calorie del previsto, prepara i pasti su piatti da insalata anziché grandi
piatti. Perché quando è ora di mangiare, riceviamo un segnale visivo quando il piatto è grande e vogliamo mangiare di più
. Piccoli piatti aiuteranno a controllare le porzioni.
Sostituisci gli snack di verdure con le patatine: se ti piace consumare snack prima di un pasto, dovresti evitare le patatine e le loro salse. Puoi scegliere croccanti snack di verdure al forno invece delle patatine con salutari salse preparate.
Utilizza l'aceto al posto delle salse cremose: Sarà un piatto pratico che potrai realizzare anche in insalata.
Invece di salse cremose a base di sciroppo di melograno contenenti calorie nascoste, puoi utilizzare una piccola quantità di salsa balsamica o aceto, che contiene meno di 50 calorie.
Usa spezie invece di salse: servi il tuo pasto contenente proteine con abbondanti salse barbecue
Invece di aggiungere calorie, aggiungi spezie. Sebbene le spezie siano prive di calorie, sono molto saporite.
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