Oggi tratterò 5 punti importanti per la perdita di peso che si sono interrotti improvvisamente durante il processo di perdita di peso. Prima di tutto, è normale che smetti di perdere peso ed è qualcosa che tutti sperimentano di tanto in tanto. Quindi, per favore, stai calmo. Non mollare mai e non scoraggiarti e stressarti. In questo processo, la cosa più importante è la motivazione!
Poiché inizi una dieta con entusiasmo, progredisci molto bene per 1-2 settimane, sei motivato e puoi anche perdere 3-4 chili in meno. scala. Nelle settimane successive non si notano grandi cambiamenti nei rapporti di peso e poi la perdita di peso ricomincia. Quindi è perfettamente normale che la perdita di peso inizi velocemente e poi rallenti. Tutti sperimentano questo processo in questo modo.
Non dimenticare mai che se il tuo peso è elevato, ci sarà una perdita rapida, se è inferiore, ci sarà una perdita lenta. Quindi stai calmo. Oppure, man mano che la perdita di peso progredisce molto bene e raggiunge livelli normali, rallenterà o forse si fermerà. Non farsi prendere dal panico e non perdere la motivazione è molto importante sulla strada del successo. Tuttavia, per mantenere viva questa motivazione, ti consiglio di dare un'occhiata alle cose di cui parlerò ora!
1- Rivedi cosa mangi durante la giornata Giorno
Questo potrebbe essere il più importante. Perché quando incontro persone che dicono che ho provato in tutti i modi ma non sono riuscita a perdere peso, perdono molto peso con le liste dietetiche che ho preparato per loro. Per questo motivo penso che se non si tiene il registro degli alimenti consumati durante la giornata si può esagerare. Cosa hai battuto esattamente? quanto hai battuto? il soggetto è sconosciuto.
Penso addirittura che si tratti di consumi alimentari già consumati come salutari ma che a fine giornata raggiungono quantità eccessive di calorie. Il motivo è che non sappiamo cosa mangiamo o non lo notiamo perché non prestiamo attenzione.
Soprattutto quando sei a dieta, le cose che dici "non ha troppe calorie" o il pensiero che puoi mangiare di più perché è salutare possono essere fuorvianti Voi. A causa di questo malinteso, potresti consumare più cibo del necessario. In questo gruppo rientrano anche i Verdi. È utile rivedere tutto ciò che entra nello stomaco.
Ad esempio; Ti è venuta fame e hai mangiato 3-4 noci durante la giornata, ma non te ne sei nemmeno accorto. Poi è passata un'ora o due e poi hai preso un caffè con latte . Poi sono stati serviti alcuni piccoli pacchetti di snack, diciamo che li hai acquistati. Qui tutto significa assumere calorie in più alla fine della giornata. Dovresti assolutamente valutare questi consumi. Può essere una guida per te, annotare tutto ciò che mangi dalla mattina alla sera per una settimana.
Con questa tecnica, noterai cosa mangi in più alla fine della giornata. il giorno. Questo è il problema che osservo di più e solitamente viene risolto con registrazioni settimanali. Quando gli spuntini continuano durante il giorno, la perdita di peso spesso si interrompe comunque!
2- Se segui elenchi dietetici uniformi, cambiali
Diciamo che hai un elenco e lo stai applicando, oppure hai in mente un metodo e lo provi. Questi progressi ti forniscono una perdita di peso per 1-2 settimane e poi la perdita di peso si interrompe. Anche il fatto che il processo di perdita di peso si sia interrotto in breve tempo ti spaventa e abbassa la tua motivazione. Potrebbe anche influenzare negativamente la tua percezione della dieta.
In questi casi, tieni presente quanto segue; Questo progresso potrebbe essersi bloccato perché hai perso peso velocemente. Forse il corpo ha percepito la rapida perdita di peso come una minaccia e si è preso cura di se stesso. Oppure niente e il tuo corpo si è semplicemente abituato. Quindi la perdita di peso si è fermata e sei rimasto irrisolto.
Se il tuo corpo è abituato a perdere peso con la dieta che segui, potrebbe aver interrotto la perdita di peso adesso. Abbandonare i tipi di dieta che applichi di tanto in tanto risolverà questo problema. Quando la perdita di peso si interrompe, puoi passare a diversi tipi di alimentazione e continuare a perdere peso. Ma ancora una volta, voglio che tu lo sappia; Dovrebbe esserci un elenco adatto a te e preparato in base alle tue esigenze. Altrimenti, non otterrai risultati dopo una settimana o due!
3- Approfitta dei disintossicanti
La tua perdita di peso Se si è fermata, puoi applicare la disintossicazione di tanto in tanto. Naturalmente, anche le disintossicazioni che applichi e la quantità che applichi sono importanti. Dovrebbe essere nella sua mente. Perché quando le persone smettono di perdere peso, iniziano immediatamente a cercare una soluzione. È allora che entrano in gioco le disintossicazioni. Si possono preferire disintossicazioni a breve termine per sorprendere il corpo. Sia il tuo peso in piedi Aumenterà la tua motivazione in questo processo. Ma ancora una volta, quello che fai e per quanto tempo è molto importante!
Di tanto in tanto, condivido anche le mie ricette disintossicanti per motivarti. Se provi le ricette che ho condiviso in queste situazioni, perderai grasso, non avrai fame e attiverai il tuo peso stagnante. Quando il tuo peso stagnante è attivo, la tua perdita di peso non si fermerà facilmente.
4- Continua le tue passeggiate di 1 ora ogni giorno
Anche se non sei a dieta, ti consigliamo vivamente di camminare per 1 ora ogni giorno. Innanzitutto per la tua salute. Il nostro obiettivo è uno stile di vita attivo!
Ma quando la perdita di peso inizia durante il processo di dieta, di solito si verifica una diminuzione dei giorni di esercizio. In ogni caso, la percezione di perdere peso riduce il numero degli esercizi. Naturalmente, dopodiché la perdita di peso si interrompe. Aggiungere movimento alla tua routine quotidiana fa la differenza per il tuo corpo e la perdita di peso ricomincia. Finché fai sport nella tua vita, non sembra possibile fermare la perdita di peso.
5- Interrompere la dieta misurando le porzioni per 1 settimana
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Ci sono rare persone che provano di tutto e perdono comunque peso. Questo è il mio consiglio per loro!
Quindi il tuo corpo è in una vera e propria fase di stop. In questo caso, devi interrompere la dieta per 1 settimana. Oltre agli alimenti che mangi sempre, consuma gli alimenti che ti si presentano in modo misto. Ma non aumentare l'importo della porzione mentre lo fai. Quindi la dimensione della tua porzione rimane la stessa. È come mangiare la pasta con il cucchiaio e il dolce con il cucchiaio. Per 1 settimana, continua a consumare ogni alimento al cucchiaio senza aumentare di peso. Devi solo mantenere il tuo peso lo stesso e nutrirti liberamente mentre lo fai. Quando il corpo vede che cibi diversi arrivano in modo controllato, non preparerà l’ambiente per l’aumento di peso. Alla fine di questa settimana gratuita, quando ricomincerai a stare a dieta, inizierà la tua perdita di peso e la tua resistenza sarà spezzata.
Ma; Ti consiglio di provare questo metodo quando i primi quattro metodi non funzionano. La parte più importante di questo quinto metodo; Alimentazione gratuita per 1 settimana ma stessa argilla restare nella stanza. Questa è l'unica condizione!
Vorrei anche dirlo; Quando non riesci a perdere peso per 1 settimana, non significa che la perdita di peso si sia fermata. Non è giusto andare ogni giorno sulla bilancia per tenerne conto. In ogni caso, pesarsi una volta alla settimana è l’ideale e sufficiente. Essere appesantiti durante il giorno non farà altro che demoralizzarti!
Inoltre, perdere peso ogni settimana non è salutare; La perdita di peso, che diminuisce e aumenta di settimana in settimana, è già l’ideale. Non dovrebbe causare panico. Il peso di una persona che ha già perso 30-40 chili può fermarsi improvvisamente in un punto, ma non è possibile che una persona che ha perso 10-15 chili dimagrisca facilmente. Oppure potresti aver perso peso fino al tuo peso ideale e poi aver smesso di perdere peso, il che è perfettamente normale. Perché sei l'ideale, significa che hai raggiunto il punto che puoi raggiungere! Quando pensi di riscontrare tali problemi, ti suggerisco di valutare queste situazioni.
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