L'anguria è conosciuta come un frutto che non siamo abituati a vedere nelle liste dietetiche. Il motivo per cui l'anguria non viene preferita frequentemente negli elenchi è il contenuto di zucchero nel suo contenuto. Ma penso che sia stato trattato ingiustamente. Forse l'anguria è nostra amica.
Correggiamo brevemente alcuni errori. Sebbene l’anguria sia un frutto ad alto contenuto di zuccheri, non contiene calorie allarmanti. Inoltre, il contenuto calorico di 1 porzione di anguria è abbastanza accettabile. Grazie al suo alto contenuto di acqua, possiamo dire che ti sazia e ti rinfresca nei caldi mesi estivi. Oltre a tutte queste caratteristiche, contiene anche nutrienti utili che supportano il nostro organismo. Naturalmente questo non significa consumo illimitato. Ricorda, ogni alimento dovrebbe essere consumato con moderazione, anche se è sano. Qualsiasi alimento fuori misura può causare problemi di salute in futuro. Ad esempio, mentre consumare un pasto a base di anguria può essere utile nel processo di perdita di peso, consumare tre pasti a base di anguria può essere piuttosto problematico.
L'anguria a basso contenuto calorico ti aiuta a perdere peso
Frutta e verdura sono una parte importante della nostra dieta dovrebbe creare. Perché la quota di frutta e verdura nelle diete ipocaloriche è piuttosto ampia. Per esempio; L'equivalente di consumare troppe sostanze nutritive per porzione è un guadagno calorico molto piccolo.
Inoltre, poiché il nostro argomento è l'anguria; Poi dovrei anche dire che consumare due bicchieri di anguria a cubetti al posto del cibo spazzatura evita di assumere troppe calorie. Pensare; 15 patatine significano circa 140 calorie e 9 grammi di grassi. Una bottiglia di soda al gusto di frutta contiene circa 160-170 calorie. Quindi, invece di tutte queste opzioni, vedi quanto è innocente calmare la fame o la sete con l'anguria? 1 manciata di mandorle o nocciole tostate significa 170-180 calorie. 1 manciata di uvetta apporta circa 130-140 calorie. Naturalmente, i valori nutrizionali che otterrai dagli alimenti in questi esempi sono molto diversi dai valori nutrizionali che otterrai dal cocomero. Ma quando si tratta di calcolare le calorie, è più vantaggioso consumare l’anguria.
L'anguria ti mantiene sazio
Anguria significa piena d'acqua. Perché più del 90% dell'anguria è acqua. Per questo motivo, consumare l’anguria ti riempirà velocemente lo stomaco. Inoltre, quando consumi l'anguria, riceverai anche fibre che rallentano la digestione e forniscono sazietà a lungo.
La cosa a cui devi prestare attenzione è; Ogni porzione di frutta contiene tre volte più calorie delle verdure a foglia verde. Anche se non esageri il consumo, ti consiglio di tenere a mente queste informazioni in termini di calcolo delle calorie.
L'anguria fa bene ai dolori muscolari
Le attività fisiche dovrebbero essere in prima linea nel processo di perdita di peso. Perché; Gli esercizi ti aiutano a bruciare calorie più velocemente e ad aumentare la massa muscolare. Sebbene gli esercizi cardiovascolari causino inizialmente dolori muscolari, questi dolori diminuiranno e scompariranno in seguito. In altre parole, puoi garantirne la continuità senza dover avere paura e panico.
Ora parlerò di un bell'approfondimento sul binomio sport e anguria. Uno studio molto interessante è stato fatto sugli atleti. Secondo lo studio; Bere mezzo litro di succo di anguria prima di esercizi pesanti regolava il battito cardiaco degli atleti e riduceva i dolori muscolari del giorno successivo.
Secondo i ricercatori la ragione di ciò è la L-citrullina contenuta nell'anguria. Secondo il meccanismo di funzionamento del nostro corpo; Quando la L-citrullina entra nel corpo, si trasforma in L-arginina, un amminoacido essenziale. Ciò garantisce la circolazione nel corpo e rilassa notevolmente i vasi sanguigni. Insomma; Consumare 1 porzione di anguria prima dell'esercizio ti fa sentire bene dopo l'esercizio.
I valori nutrizionali dell'anguria supportano la tua salute
Perdere peso significa ridurre l'apporto calorico. Su questo siamo d'accordo. Ma quando riduci l'apporto calorico per perdere peso, il contenuto calorico delle calorie che assumi deve essere ricco. L’anguria, il cui consumo aumenta soprattutto nei mesi estivi, permette di apportare il 25% della vitamina C giornaliera e il 30% della vitamina A. Non solo quello! Quando consumi l’anguria, fornisce anche supporto di calcio, ferro e potassio. Anche immune Diventa anche una buona fonte di vitamina B-6, che supporta il tuo sistema immunitario.
Concluderò il mio articolo dicendo alcune altre cose positive sull'anguria, che non posso finire di contare. L’anguria è anche molto ricca di licopene antiossidante. Se licopene; È un composto che riduce la perdita della vista che si verifica con il cancro, le malattie cardiache e l'invecchiamento.
Tuttavia, l'assunzione di licopene è insufficiente nella dieta della maggior parte delle persone. Penso che presterai attenzione a questo problema ora. Concludo questo articolo dicendo che non bisogna aver paura dell'anguria durante il processo di perdita di peso.
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