Ecco 10 ottimi motivi per cui dovresti fare attività fisica regolarmente...
Rafforza la capacità del sistema cardiovascolare e dei polmoni Bilancia il bene e il male (HDL/LDL) colesterolo nel sangue.Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Grazie al rafforzamento della struttura muscolare, ossea e articolare, si protegge dal rischio di osteoporosi futura, soprattutto nelle donne. Con l'aumento del tessuto muscolare e la diminuzione del tessuto adiposo, il metabolismo aumenta, la velocità aumenta e si inizia a bruciare il cibo più velocemente. Lo zucchero nel sangue viene regolato. Se una persona con sensibilità all'insulina non fa abbastanza esercizio fisico, causerà il diabete. Grazie all'esercizio fisico regolare, l'energia del corpo aumenta e la sensazione di fatica diminuisce al minimo. Sangue la pressione è equilibrata e i rischi di ipertensione sono ridotti. è minimizzato. Si previene l'invecchiamento precoce. Si ottiene un tono della pelle sano e sodo, il rilassamento cutaneo viene ritardato. Garantisce una vita più lunga e di migliore qualità. Lo stress diminuisce e fa sentire meglio la persona, si sviluppa una prospettiva più positiva. . Si osserva un aumento delle prestazioni mentali. Polso: la frequenza cardiaca è importante mentre si cammina. Affinché l'esercizio abbia un effetto benefico, è necessario regolare correttamente la frequenza cardiaca. Pertanto, aumenterai la velocità di combustione dei grassi. In altre parole, la frequenza cardiaca durante l'esercizio dovrebbe essere compresa tra 110 e 145 in modo che la combustione dei grassi possa avvenire al livello ottimale.
Durata: la combustione dei grassi avviene in 18-22 minuti. dopo aver iniziato ad allenarsi con la frequenza e il ritmo appropriati. Il tempo più efficace necessario è di 40-45 minuti. Fare esercizio per più di un'ora può causare la perdita di massa muscolare.
Ti auguro una giornata sana...
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