Conosci le cause dei crampi che ti svegliano di notte o ti disturbano durante il giorno e come sbarazzartene?
La maggior parte di noi ha sofferto di un dolore misterioso molto comune nella società, viene chiamato crampo, a causa della contrazione involontaria dei nostri muscoli che non riescono a rilassarsi.
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Con l'avanzare dell'età, questi dolori tendono ad aumentare. Sebbene a volte possano essere molto dolorosi, nella maggior parte dei casi sono innocui. Ora lascia che ti spieghiamo le cause dei crampi e come dovremmo proteggerci.
I muscoli delle gambe e dei piedi possono avere crampi o spasmi durante il giorno o la notte. Questi crampi non colpiscono solo le gambe o i piedi, ma possono colpire anche molti muscoli del nostro corpo. Ecco le ragioni di questi crampi;
Mancanza di idratazione: la prima cosa da cercare quando si lamentano i crampi è la quantità di liquidi nel corpo. consumare abbastanza liquidi ogni giorno.
Problemi nutrizionali: i minerali essenziali che forniscono l'equilibrio elettrolitico, come calcio, potassio e magnesio, sono necessari affinché i nostri muscoli possano contrarsi e rilassarsi. Possono verificarsi crampi quando vi è una carenza o un eccesso di questi. Sarebbe utile consultare un nutrizionista per regolarli.
Effetti collaterali di alcuni farmaci: Gli effetti collaterali di alcuni farmaci come statina e furosemide possono causare crampi. Se avverti crampi muscolari immediatamente dopo l'uso di questi farmaci, consulta il tuo medico il prima possibile.
I nostri muscoli sono tesi e deboli: Irregolare o in modo errato Gli esercizi eseguiti possono disturbare l'equilibrio dei nostri muscoli e questo squilibrio può manifestarsi sotto forma di crampi. Se non ti alleni o se non riesci a fare esercizio e a liberarti dei crampi, consulta un fisioterapista.
Sovraccarico sul corpo: fare esercizio più del normale o fare un lavoro troppo pesante senza riposare il corpo durante il giorno può causare crampi. In questi casi, dai al tuo corpo il tempo di riposare.
Un sistema circolatorio debole: se ti lamenti di crampi che aumentano mentre cammini, ciò potrebbe essere a causa di un problema al sistema circolatorio. Se hai un crampo che peggiora quando cammini e questi crampi non si fermano. Consulta il tuo medico.
Scelta sbagliata delle scarpe: una delle cause meno conosciute dei crampi è la scelta sbagliata delle scarpe. Le scarpe col tacco possono causare crampi. Consulta un fisioterapista che si occupa di questo problema per scegliere le scarpe giuste per i tuoi piedi.
Se i crampi alle gambe e ai piedi si verificano raramente e scompaiono immediatamente, puoi avere una vita sana prendendo quanto sopra ragioni in considerazione. Ma se i crampi sono persistenti, gravi o non scompaiono, ciò indica un problema medico. Sarebbe utile consultare un esperto il prima possibile.
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