Siamo tutti di fretta a pochi giorni dall'inizio dei mesi estivi e del Ramadan. Ci siamo rimboccati le maniche per perdere i chili accumulati senza rendercene conto durante i mesi invernali. Naturalmente, posso quasi sentirti dire che ogni modo è giusto per ottenere la vittoria.
Hai immediatamente preso in mano i tuoi computer e smartphone e hai trovato la dieta che ti farà perdere più peso nel più breve tempo possibile. Internet. Hai iniziato questa dieta killer e hai iniziato a sentirti infelice giorno e notte pensando a cosa dovresti mangiare o cosa avresti voluto mangiare di più ma non hai mangiato. Inoltre, le cose non andavano come volevi. Ti sei reso conto che non potevi perdere peso in così poco tempo come prima e che in realtà hai perso 3 chili con lo stesso metodo per diverse estati e poi hai guadagnato 5 chili.
Più tardi, hai deciso che questo problema poteva non può essere risolto solo con la dieta e ho pensato: "Penso che dovrei fare un po' di esercizio adesso." Stai cercando un salone. Ma è facile dire che non hai fatto alcun esercizio esattamente per 9 mesi.
Hai rinnovato l'abbonamento alla palestra che hai provato e apprezzato ogni estate. Oppure hai spiegato la situazione al tuo coniuge, fratello o migliore amico e li hai convinti a malapena a camminare con te ogni sera. Hai detto che le prime settimane sono sempre la settimana in cui ti abitui alla dieta, hai aspettato la seconda settimana, poi la 3a settimana..
Usando come scusa gli eventi serali e la stanchezza lavoro-casa, hai hai iniziato a fare esercizio meno frequentemente e a saltare le lezioni private. Sebbene trovasse molte ragioni per non fare esercizio, c'era solo una ragione per farlo. Se dovessi dire che era una dieta, gli imbrogli sarebbero già iniziati dalla 2a settimana.
Alla fine ti sei arreso. E alla fine del processo, hai perso la fiducia in te stesso quando ti sei reso conto che non hai perso peso, anzi, hai addirittura guadagnato peso. Adesso devi andare alla casa estiva o alle ferie annuali che hai aspettato per un anno con un corpo che non vuoi. La cosa peggiore è che non ti rendi nemmeno conto che ogni estate la tua salute peggiora un po' di più.
Se riavvolgiamo il film, non dovremmo aspettare l'arrivo dei mesi estivi per avere un peso sano e un corpo in forma e sportivo. Ogni giorno, ogni mese, ogni stagione che vivi dovrebbe avere lo stesso valore, il tuo corpo infatti merita sempre questa attenzione. Le diete che ti causano una grave fame e ti fanno sperimentare una perdita di peso artificiale non hanno altro scopo se non quello di danneggiare la tua salute. Ascolta il tuo corpo e scegli il modello nutrizionale più adatto a lui. Spetta a te determinare la tua dieta e trasformarla in uno stile di vita.
Il tuo dietologo ha dei consigli per te.
1- Dovresti includere i 4 gruppi alimentari di base, carne, verdura-frutta, cereali e latte, in ogni pasto. Dare spazio.
2-Fare attività fisica regolare. E lascia che questa attività sia qualcosa che puoi continuare per tutta la vita.
3- Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
4- Stai lontano da zuccheri, grassi e sale in eccesso .
5- Consuma meno alcol.
6- Se fumi, prova a ridurre o addirittura a smettere.
Infine, non rendere il mangiare sano e il movimento come obbligo per un certo periodo di tempo. Integra questo sistema nella tua vita; Fai pace con il tuo corpo e sii felice.
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