Le emozioni sono reazioni che le persone sperimentano in risposta a eventi o situazioni. Il tipo di emozione che una persona sperimenta è determinata dalla situazione che innesca l'emozione. Ad esempio, una persona è felice quando riceve buone notizie. Una persona prova paura quando viene minacciata.
Progettata da Gloria Willcox, la ruota delle emozioni è un comprovato aiuto visivo che aiuta le persone a riconoscere, parlare e manipolare le proprie emozioni.
Terapista di Joseph Zinker è un terapista Ispirato dall'idea di immaginare come un artista e dal confronto tra emozioni e colori di Robert Plutchik, Wilcox ha progettato la ruota delle emozioni utilizzando quattro emozioni fondamentali. Sono arrabbiati, spaventati, allegri, forti, pacifici e tristi.
Armata di questo gruppo equilibrato, li ha abbinati ai colori primari e secondari per creare la ruota interna delle emozioni di base da cui sarebbero nati i cerchi esterni. irradiare. Spogliati della natura affascinante delle emozioni, questi settori esterni sono delineati in toni discendenti dei corrispondenti sentimenti interiori.
Utilizza gli spazi forniti nel cerchio esterno per aggiungere le tue parole emotive. Trasforma le emozioni indesiderate in emozioni desiderabili riconoscendo i ponti che le uniscono. L’esplorazione delle emozioni è uno strumento per realizzare la tua forza. Usa la ruota delle emozioni per affinare questo potere e costruire un vocabolario emotivo che migliori la qualità della tua comunicazione. Il tuo potere di essere vicino agli altri dipende dalla tua capacità di condividere i tuoi sentimenti con loro.
Conoscere e dare un nome a ciò che senti potrebbe non essere facile. Provare più di un'emozione contemporaneamente con intensità diverse ci rende difficile dare un senso alle nostre emozioni. Essere in grado di identificare le emozioni e parlarne è molto importante per mantenere la nostra salute emotiva.
Invece di dire semplicemente "arrabbiato", con quali emozioni puoi descriverti? Spesso può esserci un'emozione diversa sotto le emozioni di base. Forse quello che provi veramente è "delusione".
Quando riesci a riconoscere i tuoi sentimenti e ad accettarli con gentilezza, prova a comunicare i tuoi bisogni alla persona con cui stai comunicando. Ad esempio, "Mi sento frustrato e ho bisogno di parlartene"
Questa app è In questo verso, la tua consapevolezza delle tue emozioni aumenterà. Puoi comunicare in modo più efficace con i tuoi cari.
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