L'argomento di oggi sarà di grande interesse per tutti voi; Punti critici indispensabili nella vostra dieta per perdere peso rapidamente e bruciare i grassi. Vediamo quanta attenzione presti a questi punti critici? Discutendo dei punti critici, parleremo anche se le diete che fate sono adatte a voi e a cosa prestate attenzione. Dato che gli alimenti che si scelgono durante la giornata sono molto importanti per bruciare rapidamente i grassi, vorrei soffermarmi su questo tema.
Mentre scegliamo alimenti come proteine, yogurt, formaggi, verdura e frutta che dovremmo consumare, bisogna prestare attenzione anche alle loro quantità. Inoltre, oltre a questi alimenti; I tipi di pasta e riso, che fanno parte del gruppo dei dolci, non dovrebbero essere consumati eccessivamente. Perché il consumo eccessivo di questi gruppi alimentari garantisce l'immagazzinamento di grasso nel corpo. Sebbene il consumo di tre o quattro cucchiai soddisfi il fabbisogno, un consumo eccessivo può portare a risultati indesiderati. Tra gli alimenti che si consumano in modo eccessivo, oltre ai dolci, rientrano anche gli snack.
Sarebbe un modo molto più sano eliminare questi alimenti dalla vostra dieta in generale. Perché questi alimenti contengono molti carboidrati e purtroppo si trasformano in grassi a causa di un consumo eccessivo. Il grasso addominale, soprattutto nelle donne, è il risultato di questi consumi. Il punto di aumento di peso di ogni individuo può essere diverso, ma gli alimenti che consumi possono influenzare negativamente i tuoi punti di aumento di peso. Ad esempio, se preferisci i pasticcini alle proteine, il tuo corpo inizierà a ingrassare invece di bruciarlo. Di conseguenza, sarà possibile che tu sia magro ma abbia problemi di pancia. Qui ti dico i punti critici che servono come soluzione a tutti questi problemi...
1- Calcola le calorie della tua dieta
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La ragione di ciò è prevenire alcuni errori. Ad esempio, c’è un errore che la maggior parte delle persone commette: le diete shock. Se preferisci questi metodi o le diete ipocaloriche per dimagrire, proverai una felicità immediata. Poiché queste preferenze forniscono perdita di liquidi e massa muscolare, sono metodi a breve termine e che rallentano il tasso metabolico. Quindi, mentre perdi peso per un periodo, poi dopo� Il tuo processo di perdita di peso si interromperà improvvisamente e inizierà l’aumento di peso.
Per non sperimentare tutto questo, è molto importante calcolare correttamente le calorie. Osservando la maggioranza emerge il seguente quadro; le persone o ricorrono a diete ipocaloriche oppure non prestano attenzione alle calorie che assumono, pensando di mangiare sano. Quindi possono assumere calorie in eccesso. Di conseguenza, dicono: "Ho provato in tutti i modi, ma non riesco ancora a perdere peso". Il problema è che la dieta non è adatta a loro in termini di calorie. Pertanto, la perdita di peso avviene molto lentamente. Quindi mettiamola nel modo più semplice; È sbagliato assumere poche calorie o assumere troppe calorie! Il motivo è il seguente:
Quando si perde peso in breve tempo con diete shock o diete ipocaloriche, si verifica già una perdita di acqua e muscoli. In altre parole, non sei affatto in grado di fornire la combustione dei grassi di cui hai bisogno. Sfortunatamente, quando vuoi bruciare i grassi velocemente, stai interrompendo un metabolismo già funzionante!
D'altra parte, quando assumi calorie in eccesso, non puoi comunque perdere peso a lo stesso tasso. Per questo motivo anche con questo metodo si cade in acqua. La cosa più sana da fare è conoscere le calorie di cui il corpo ha bisogno e seguire un percorso adeguato. Quindi il tuo obiettivo settimanale di perdita di peso dovrebbe rimanere a 1-2 chilogrammi. Naturalmente, di tanto in tanto puoi provare diversi metodi per perdere peso rapidamente, ma questi metodi non dovrebbero superare i 3 giorni.
2- Segui una dieta equilibrata di Proteine, Grassi e Carboidrati
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Il contenuto della dieta che segui per una sana perdita di peso deve essere corretto. La quantità di proteine, grassi e carboidrati nella dieta è molto importante. In altre parole, anche se hai le calorie necessarie, se il contenuto della tua lista dietetica è sbagliato, non sarà sufficiente per darti un buon risultato!
Cercare di fare il pieno di proteine e bruciare i grassi è il modo più semplice che mi viene in mente. Tuttavia, quando lo fai, i valori del sangue peggioreranno e si svilupperanno anche condizioni come la gotta. Non dovresti dimenticare che queste cose dovrebbero essere preparate individualmente!
3- Preferisci gli alimenti per accelerare il tuo metabolismo
La tua lista dietetica È molto importante che sia composto da alimenti che aumenteranno il tasso metabolico. In particolare, dovresti assumere quantità adeguate di frutta e verdura. Anche se il tuo consumo di verdure è basso, dovresti provare a colmare queste carenze con gruppi di insalate. Scegli frequentemente gruppi di yogurt e kefir per integrare i tuoi pasti. Soprattutto il calcio nello yogurt fa lavorare i muscoli e attiva la combustione dei grassi. Puoi anche utilizzare yogurt, ecc. di tanto in tanto nelle tue preferenze per gli spuntini.
4- Consuma almeno 2 litri di acqua al giorno
Ne abbiamo già parlato consumo di acqua molte volte. Sappiamo tutti che il consumo di acqua è molto importante. Tutti gli esperti consigliano di consumare tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno. Ad esempio, in inverno, se non sei in sovrappeso, consumare 1,5 litri di acqua soddisferà il tuo fabbisogno. Ma se ti piace bere acqua e consumi tra i 2 e i 2,5 litri d’acqua, allora stai accelerando il tuo tasso metabolico del 5%.
La ricerca lo dimostra; Le persone che bevono abbastanza acqua si sentono più sazie. Allo stesso tempo, poiché il suo metabolismo accelera, può perdere peso più velocemente.
5- Cammina o fai esercizio per 1 ora al giorno
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Eccoci arrivati all'ultimo e più importante punto. Se vuoi integrare la tua dieta allora devi fare esercizio! Sì, questo è molto importante. Quando gli esercizi regolari vengono combinati con le giuste liste dietetiche, sia la rapida combustione dei grassi che la perdita di peso continuano. Quindi non ci sono pause nel processo di perdita di peso. Per questo motivo ti consiglio vivamente di fare sport per 1 ora e di abbinarlo alla tua dieta...
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