Prima di tutto, disturbi come il costante bisogno di mangiare dolci, la difficoltà di concentrazione in caso di fame, l'irritabilità, la fame anomala 3-4 ore dopo il pasto e il desiderio di dolci durante la notte suggeriscono un disturbo nel metabolismo dell'insulina. Può anche essere associato ad altri motivi e aumenta anche il livello di stress. Ciò aumenta la tendenza verso zucchero e cioccolato.
Il consumo quotidiano di integratori di cromo bilancia i livelli di insulina e sopprime il desiderio di mangiare zuccheri in eccesso.
Aleyna Öztürk: raccomandazioni nutrizionali da seguire durante la gravidanza e durante la dieta in gravidanza sono le seguenti: ;
•Non si deve versare l'acqua bollente di alimenti come verdure e pasta perché si perderebbero vitamine e minerali e i benefici dei nutrienti diminuirebbero .
•Nei pasti dovrebbe essere utilizzato un basso contenuto di sale e si dovrebbero preferire i sali iodati. p>
•Non acquistare latte aperto, utilizzare latte UHT, non importa quanto consigliamo l'alimentazione naturale, preferire quello chiuso quelli perché il latte potrebbe contenere batteri molto pericolosi.
•Non fumare ed evitare l'alcol.
•2 noci dovrebbero essere consumate ogni giorno per lo sviluppo cerebrale del bambino.
•Non dovrebbero essere preferiti i grassi solidi congelati.
•10-12 pezzi al giorno per ottenere grassi sani, nocciole e mandorle dovrebbero essere consumati.
•Per la salute delle ossa, è necessario prestare attenzione per garantire un beneficio adeguato e regolare dalla luce solare.
•10-12 bicchieri d'acqua dovrebbero essere consumati ogni giorno.
•I legumi dovrebbero essere consumati 1-2 volte al settimana e il pesce dovrebbe essere consumato una volta alla settimana per ottenere omega-3.
•Il consumo di alimenti contenenti farina bianca e zucchero bianco, come pane bianco, dolci, pasticceria, bagel, torte, torte. dovrebbe essere consumato limitato.
•Una quantità adeguata di latticini come yogurt e formaggio dovrebbe essere assunta ogni giorno.
•Fonti di proteine come 3-4 porzioni di carne, pollo e pesce dovrebbero essere consumato ogni giorno.
•Non dovrebbero essere preferiti i prodotti in scatola.
•Il consumo di tè e caffè dovrebbe essere limitato e dovrebbe essere consumato solo tè al tiglio.
• Shar I prodotti queer non dovrebbero essere consumati affatto.
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