Il Coronavirus, in altre parole, il Covid-19 è un virus che colpisce i nostri polmoni e causa problemi respiratori nei pazienti. Pertanto, un sistema respiratorio forte è molto importante per proteggersi da questo virus. Pertanto, per un sistema respiratorio forte e una salute polmonare, assicurati di ascoltare questi consigli nella tua dieta !!!
Assicurati di includere broccoli e avocado sulle tue tavole!
Grazie all'ingrediente watergram nell'avocado e A, essendo ricco di C, E, B1, B2 e magnesio, è tra i primi alimenti che fanno bene alla salute dei polmoni.
I germogli di broccoli sono molto ricchi di componente sulfuronano . Sulfuronano; un componente che supporta il sistema respiratorio è anche un fortissimo antinfiammatorio.
Non mancare mele e banane nella tua dieta!
Mela; Contiene minerali come fibre, flavonoidi, vitamine C, A, E e potassio. Opere realizzate; ha dimostrato che consumare 5 o più porzioni di mele a settimana può aiutare a migliorare la funzione polmonare.
Il ricco contenuto di potassio delle banane è molto importante per la salute e la funzionalità polmonare e per il miglioramento della funzionalità polmonare. Uno studio dimostra che un adeguato consumo di potassio, soprattutto durante l'infanzia, aiuta ad aumentare la funzionalità e la capacità polmonare.
Abbi cura di consumare cibi con elevate proprietà antiossidanti!
Oltre alle loro proprietà antiossidanti , Aglio, zenzero, curcuma, semi d'uva, timo, carruba, carota nera, farfara, crescione sono altri nutrienti importanti che dovresti aggiungere alla tua dieta. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di pomodoro riduce l’infiammazione delle vie aeree nei soggetti con asma e migliora la funzione polmonare nei pazienti con BPCO. L'aggiunta di olio d'oliva mentre si consumano i pomodori aumenterà l'effetto del licopene, che ha proprietà antiossidanti nei pomodori.
Un altro forte antiossidante, il cavolo rosso; Contiene alti livelli di potassio, piccole quantità di ferro, magnesio, calcio e fosforo. Supporta anche il sistema immunitario mostrando proprietà antiossidanti. Una ricca fonte di carotenoidi e antociani. Opere realizzate; rivela che una maggiore assunzione di alimenti derivati dagli antociani rafforza la funzione polmonare. Il cavolo rosso contiene anche elevate quantità di fibre. Gli studi dimostrano che gli individui con un elevato consumo di fibre hanno una migliore funzionalità polmonare rispetto agli individui che consumano basse quantità di fibre.
L'olio d'oliva è indicato come una fonte di antiossidanti antinfiammatori con i suoi polifenoli e il contenuto di vitamina E. In uno studio condotto; Miglioramenti delle funzioni polmonari sono stati osservati in pazienti con BPCO e asma, che sono stati alimentati con una dieta mediterranea ricca di olio d'oliva.
Consuma alimenti contenenti vitamina A, che protegge i tessuti polmonari!
La vitamina A aiuta a mantenere sano il tessuto epiteliale dei polmoni e previene le malattie infettive e svolge un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento. La quantità più elevata di vitamina A proviene da alimenti di origine animale; Si trova nel fegato, nell'olio di pesce, nel latte, nel burro e nelle uova. Assicurati di includere questi alimenti nella tua dieta quotidiana.
Provitamina A, nota come carotene; Si trova negli alimenti gialli e arancioni come carote e zucca invernale, verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, prezzemolo, bietole, basilico e frutti giallo-arancio come albicocche, arance, pesche e simili.
Zucca; È un alimento particolarmente ricco di carotenoidi come alfa e beta carotene, luteina e zeaxantina, che migliorano la salute dei polmoni. Grazie alle proprietà antinfiammatorie della zucca, neutralizza le sostanze nocive e impedisce loro di danneggiare le cellule del corpo.
Bietola; Un nutriente ricco di fibre, vitamine A, C, K, potassio, magnesio e ferro. In alcuni studi, l’aumento dell’assunzione di potassio e magnesio nella dieta è stato associato a una migliore funzionalità polmonare. La luteina e la zeaxantina, che sono carotenoidi contenuti nella bietola, supportano il sistema immunitario e la funzione polmonare grazie alle loro forti proprietà antiossidanti.Zinco; Si trova nella carne magra, nelle ostriche, nello yogurt, nei semi di zucca, nel sesamo, nell'avena, nelle noci, nei ceci, nelle lenticchie e nei prodotti integrali.
Yogurt; proteine, calcio Un alimento ricco di ium, fosforo e vitamine del gruppo B. Gli studi dimostrano che gli ingredienti dello yogurt possono aiutare a migliorare la funzione polmonare e proteggere dal rischio di BPCO. Uno studio ha dimostrato che un maggiore apporto di calcio e fosforo era associato a un miglioramento della funzionalità polmonare e che gli individui con un elevato apporto di calcio avevano una riduzione del 35% del rischio di BPCO.
E, cosa più importante, mantieni il tuo peso ideale!
Gli individui dovrebbero avere un peso ideale e dovrebbero mantenerlo. L’eccesso di peso significa un carico extra per il cuore. Ciò fa sì che i polmoni consumino più ossigeno.
L'eccesso di grasso creato dal peso in eccesso nel diaframma può anche impedire l'espansione dei polmoni. Essere sotto il peso normale è altrettanto problematico quanto essere sovrappeso.
Essere troppo magri indebolisce tutti i muscoli, compresi quelli respiratori. Riduce anche la capacità del corpo di resistere alle infezioni. Poiché essere sovrappeso o sottopeso è dannoso, è necessario raggiungere il peso ideale.
leggi: 0
