Mentre siamo a metà del mese di Ramadan, riposiamo il nostro sistema gastrointestinale rimanendo affamati e assetati tutto il giorno con pasti sani sahur e iftar e sperimentiamo giorno dopo giorno gli effetti positivi del digiuno sulla nostra spiritualità e sul nostro corpo. Sono molti gli studi accademici che rivelano gli effetti del digiuno sulla nostra salute. I risultati della seguente ricerca che ho compilato per i lettori di Yeşiltopuklar mostrano anche che il digiuno è una fonte di guarigione per i nostri corpi, che abbiamo esaurito per 11 mesi.
In uno studio condotto nel 2005 su 60 digiuni In Kuwait, è stata determinata la circonferenza della vita di uomini e donne a digiuno e sono state riscontrate diminuzioni. L'eccessiva circonferenza della vita è un fattore di rischio per il diabete e l'obesità.
In uno studio condotto nel 2012 presso l'ospedale di formazione e ricerca Şişli Etfal, esaminando persone diabetiche a digiuno, è emerso che il digiuno riduceva l'HBA1C (zucchero nel sangue in valore degli ultimi 3 mesi).
In uno studio condotto in Iran pubblicato sul Nutritional Journal nel 2012, quando sono stati esaminati i valori del sangue di persone a digiuno prima e dopo il Ramadan, il colesterolo buono (HDL ) sono aumentati durante il Ramadan, il colesterolo cattivo (LDL) e si è concluso che i trigliceridi sono diminuiti, la pressione sanguigna è diminuita, l'indice di massa corporea (BMI) e la circonferenza della vita sono diminuiti.
In uno studio di revisione condotto in Iran nel 2014, il digiuno ha aumentato il colesterolo HDL, ha diminuito il colesterolo LDL, ha aumentato il peso corporeo e il grasso. È stato dimostrato che riduce il rischio di malattie cardiache abbassando la frequenza cardiaca.
In uno studio condotto negli USA nel 2012 su Su 102 volontari musulmani di diverse origini etniche, sono stati determinati la pressione sanguigna, il peso corporeo, la circonferenza della vita, i trigliceridi e i livelli di tumori maligni di persone a digiuno alla fine del Ramadan: mentre il loro colesterolo diminuiva, il colesterolo buono aumentava. Quando le persone furono seguite per un altro mese, si osservò che la diminuzione delle LDL e l'aumento delle HDL continuavano. (5)
In uno studio condotto in Indonesia nel 2015, mentre il peso, l'indice di massa corporea e la percentuale di grasso delle persone che digiunavano diminuivano, non perdevano proteine e muscoli. (6)
Secondo uno studio condotto in Iran nel 2004, il mese del Ramadan
Secondo uno studio condotto presso l'Università di Teheran in Iran nel 2006 e pubblicato sul Singapore Medical Journal, sono state osservate diminuzioni del peso corporeo e della glicemia a digiuno nelle persone che digiunavano.
Gli studi accademici sul digiuno continueranno a rivelare i numerosi benefici del digiuno nel tempo. Auguro in anticipo a tutti i lettori di greenheels buone vacanze...
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