Se lo chiedessimo a tutti, daremmo tutti definizioni simili. Rinviare significa un lavoro, una responsabilità, un compito, ecc. che svolgeremo. È lo stato di non fare le situazioni o di ritardare nel farle.
Le persone di solito rimandano il loro lavoro o non lo fanno. Quando chiedi alla persona perché non l'hai fatto o perché sei arrivato così tardi a farlo fallo, non riuscivo a trovare il tempo, stavo per farlo ma qualcos'altro si è intromesso, mi sono dimenticato, non avevo soldi. Potrebbero inventare varie scuse come: "Non avevo tempo. "
Allora perché lo fanno?
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Ad esempio, immaginiamo che uno studente universitario abbia un ultimo periodo e un esame tra 1 settimana, ma lo studente non si preoccupa dell'esame fino all'ultima sera, e quando arriva l'ultima notte, la lezione si siede e si prepara per l'esame del giorno dopo fino al mattino. Questo studente voleva concentrare tutto il suo lavoro in 8-10 ore, invece che in un'intera settimana.
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Un altro esempio è che la persona A usa alcol, sa che l'alcol gli farà male e dice sempre se ne andrà, ma non può proprio smettere.
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Per fare un altro esempio, lo diciamo tutti da tempo a tempo che ci metteremo a dieta, ma non possiamo cominciare, mangiamo questo, lì si è aperto un nuovo posto, rimandiamo con scuse del tipo "andiamo e cominciamo così".
Quando esaminiamo tutti e 3 gli esempi, vediamo la caratteristica comune? Lo vorremmo sempre, ma altre cose si intromettono, quindi non facciamo o non possiamo fare ciò che dobbiamo fare. Perché ciò che vogliamo veramente non è l'azione ma il risultato dell'azione.
Vogliamo smettere di bere alcolici, ma non vogliamo rinunciare al piacere che ne ricaviamo alcol: vogliamo iniziare una dieta, ma non vogliamo rinunciare al piacere che ricaviamo dai cibi che amiamo. Per questi motivi rimandiamo sempre la rinuncia.
Allora perché l'amico che ha lasciato l'esame fino all'ultimo minuto studia per l'esame all'ultimo minuto? Perché se non studia per l'esame, probabilmente non lo supererà e sarà bocciato, e questo gli crea paura, quindi vuole studiare per l'esame anche se è l'ultima notte. Quindi possiamo dire di questo amico che la paura gli ha dato motivazione e ha portato a termine il compito che doveva svolgere.
In effetti, stava rimandando qualcosa. Lo rimandiamo per non sentire la paura e l'ansia che ci lascia. Non possiamo sopportare quella tensione, non vogliamo sopportarla e, quando la rimandiamo, proviamo un sollievo a breve termine. Ad ogni modo, diciamo che ce ne occuperemo più tardi e lo rimandiamo.
Potrebbe esserci un'altra ragione per cui vogliamo rinviare: è più facile fare qualcosa che raggiunga risultati a lungo termine o iniziare a fare qualcosa di più semplice? Inizieremo una dieta, ma forse il dimagrimento è un risultato che otterremo a lungo termine, ma se lo rimandiamo raggiungeremo subito il risultato e tralasceremo quella sensazione di disagio.
Se sommiamo tutto, otterremo immediatamente un risultato. Abbiamo bisogno di 3 cose per svolgere il compito;
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Energia per iniziare il lavoro
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Fare il lavoro stesso
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I risultati del lavoro
Come lo faremo?
Fisseremo un orario per un lavoro che faremo fare (andrò lunedì 3 agosto).
Utilizzeremo un comportamento negativo come scusa (se rimando, non comprerò quello che mi piace).
Se tu hai difficoltà a fare qualcosa da solo, sarai con te, potrai anche fare attività con qualcuno che ti accompagni. Puoi trasformare le attività che ti sembrano noiose in attività più divertenti per te stesso. Ad esempio, se fare sport ti opprime o non puoi farlo, puoi portare un amico con te e fare sport, quindi aggiungiamo un aspetto sociale all'evento sportivo.
Inoltre, non dovrebbe dimenticare che avremo la sensazione di "ho fatto la mia responsabilità" e "ho fatto la mia responsabilità" alla fine di ogni compito, ogni lavoro, ogni attività che svolgiamo. Il relax ci fornirà la motivazione per il prossimo lavoro che faremo .
Possiamo darci una ricompensa alla fine di tutto ciò che facciamo e rinforzarci per non procrastinare, ad esempio, c'è un posto in cui dobbiamo andare, ma non lo sai mai vai, diciamo che sei andato alla fine del lavoro che hai svolto. Bere un caffè da qualche parte, incontrare i tuoi amici o svolgere attività che ti piacciono da solo fornirà la motivazione per il tuo prossimo lavoro.
Se svolgere un lavoro ti risulta difficile, puoi dividere il tuo lavoro in 2-3 passaggi, a patto di non dividerlo troppo.
Per l'esempio dello studente sopra, non lasciarlo fino all'ultima notte, ma 2-3 giorni dopo. Sarà più semplice prepararsi in anticipo per l’esame, ma quando divideremo il lavoro che facciamo in più parti, vedremo che rimanderemo nuovamente l’esame.
L'ultima cosa che faremo è ecc. Se richiede attenzione, puoi farlo quando ti senti più vigoroso, oppure puoi utilizzare strumenti che ti motivano. Se richiede attenzione, puoi farlo con caffè ecc. per essere più vigoroso, o se hai intenzione di fare sport , fallo con la tua musica preferita.
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