Mentre l'epidemia di coronavirus e i suoi effetti continuano a livello globale, vediamo le persone mostrare alcune emozioni, pensieri e comportamenti inevitabili, come quelli elencati di seguito; Dobbiamo sottolineare che questi sono estremamente normali.
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Sentirsi stressati o sopraffatti,
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Paura e ansia per la propria salute e quella dei propri cari,
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Emozioni come impotenza, tristezza, delusione e rabbia,
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Versare lacrime più frequentemente,
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Perdita di interesse per attività piacevoli,
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Aumento della frequenza cardiaca, disturbi di stomaco, affaticamento o altri sintomi fisici fastidiosi,
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Irrequietezza,
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Difficoltà di concentrazione,
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Cambiamenti nel sonno o nelle abitudini alimentari,
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Sentirsi disconnessi dagli altri,
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Maggiore uso di alcol, tabacco o altre droghe,
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Affaticamento, debolezza
Mentre ognuno di noi è preoccupato per la sicurezza dei propri cari e per la propria salute, mentre l'incertezza considerando che il processo è ancora in corso, passare attraverso tutte queste esperienze è l’ultima risorsa di fronte a una tale minaccia ed è molto comprensibile. Tuttavia, provare un intenso panico o paura pur riconoscendo la gravità del problema che stiamo affrontando sarà stancante per noi, soprattutto a lungo termine.
Quando ci troviamo in una situazione incerta, spesso pensiamo a " cosa succede se?" È naturale avere delle frasi. Mancando di informazioni e sentendoci ansiosi di fronte a una situazione minacciosa, la nostra mente spesso riempie le lacune con scenari peggiori, che possono farci sentire sopraffatti, impotenti o vulnerabili.
Uno dei modi più efficaci per affrontare lo stress è concentrarsi su azioni sotto il nostro controllo. Per quanto riguarda ciò che possiamo fare al riguardo:
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Informati sui fatti su COVID-19 e comprendi il rischio reale per te e per le persone a cui tieni,
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Proteggi te stesso e i tuoi cari dal COVID-19 Impara come proteggerti. (Come garantire l'igiene, l'autoisolamento, il distanziamento sociale.
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Rendersi conto ed esprimere i propri sentimenti riguardo a questo problema Concediti il tempo per riflettere. Accetta le emozioni che provi. Condividi queste emozioni con i tuoi cari.
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Puoi gestisci le tue attività quotidiane a casa e mantieni la tua routine il più possibile. Avere una routine sana può avere un impatto positivo sui tuoi pensieri ed emozioni.
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Segui una dieta sana ed equilibrata, fai gli esercizi che puoi fare a casa,
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Ricorda che la distanza fisica non significa disconnessione sociale. Usa la tecnologia per rimanere in contatto con i tuoi cari. Esistono molti modi per usarla.
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Limita il consumo di notizie. Limita quando puoi controllare le notizie rivolgendoti a fonti di notizie affidabili. crea.
