Il dietista esperto Işın Sayın ha affermato che il fabbisogno di ferro aumenta durante la gravidanza e ha consigliato alle future mamme di consumare quotidianamente alimenti che sono fonti di ferro a base di erbe, insieme ai prodotti a base di carne. Sayın ha detto: "Le future mamme, tenete il limone sulla vostra tavola."
L'esperto dietista Işın Sayın ha dato consigli alle donne durante la gravidanza. Affermando che le donne incinte dovrebbero soddisfare il loro fabbisogno di ferro quotidianamente, Sayın ha detto: "Il ferro presente nella carne, nel fegato e nelle uova è la vitamina che le future mamme possono utilizzare più facilmente. Questi tre elementi dovrebbero essere aggiunti alla dieta quotidiana. Tè e caffè dovrebbero essere consumato in modo controllato. Allo stesso tempo, è molto importante anche l'uso del ferro di origine vegetale nel limone." "Consigliamo un'insalata di limoni con legumi e abbondante limone su piatti con olio d'oliva", ha detto.
Sottolineando che la melassa aumenta il diabete gestazionale, il dietista specialista Sayın ha detto: "Non toccare mai la melassa durante la gravidanza. Non fare il pieno di zucchero senza motivo. Pertanto, il rischio di diabete durante la gravidanza aumenta senza motivo." introdotto nell'organismo attraverso gli alimenti vegetali, si trova nelle piante verdi, nell'uva, nella melassa e nei legumi secchi, ma non può essere utilizzato nella formazione del sangue, cioè non può depositarsi nella struttura dell'emoglobina, per questo motivo viene indicato come ferro vegetale come "ferro non eme". Per questo motivo dovrebbero essere sulla tavola ogni giorno piatti a base di olio d'oliva con limone spremuto e legumi mangiati con un'insalata con abbondante limone", ha detto.
Non più di 2-3 bicchieri di tè e più di 1 tazza di caffè al giorno", ha detto Sayın. "La ragione più importante per cui le future mamme perdono ferro è il tè incontrollato e forte consumato durante il giorno. Tè e caffè, che amiamo molto, sono più rischiosi durante la gravidanza I fitati e la teina nel tè e la caffeina nel caffè provocano l'escrezione del ferro nelle urine. Bere più di 2-3 tazze al giorno, purché il tè sia color tiglio. Non consumarlo mai. Quando si mette una fetta di limone esso, la vitamina C si sacrifica, abbraccia i fitati e la teina e viene escreta nelle urine. In questo modo impedisce al ferro di essere escreto nelle urine. Tuttavia, quando si tratta di caffè, non abbiamo altra scelta che bere il caffè venduto decaffeinato e consumato con abbondante latte. Durante la gravidanza, il caffè decaffeinato dovrebbe essere consumato una volta al giorno. "Si consiglia di non superare i 2 cucchiaini da tè", ha detto.
Işın Sayın, che è anche lui un futura mamma, elencava così le cose da considerare:
"Siamo davanti a noi. Se l'alimento chiamato 'che forma il sangue' è a base di erbe; Spremi abbondante limone fresco in un altro alimento che consumi durante quel pasto. Invece di abbinare gli spinaci allo yogurt, potete cucinarli con carne rossa, carne macinata e uova. Puoi anche consumare cibo con il limone come contorno. Pertanto, aumenti il tasso di assorbimento del ferro. Puoi includere la carne rossa nel pranzo e nella cena o consumarla in porzioni. Cercate però di mantenervi al di sotto di 1 chilogrammo di yogurt e latte in totale al giorno, e fate attenzione a non scendere sotto i 750 grammi. Puoi ridurre l'interazione tra calcio e ferro vegetale spostando una parte significativa di latte e yogurt negli snack. La migliore bevanda/cibo che puoi ordinare mentre mangi carne rossa all'aperto è ancora ayran e yogurt. Il ferro eme presente nella carne rossa passa con successo nel sangue. Fai solo molta attenzione al tè e al caffè dopo il pasto."
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