Gli effetti di un'alimentazione inadeguata e squilibrata durante la gravidanza sulla salute materna sono un fatto provato in molti studi condotti oggi.
Durante la gravidanza si osservano alcuni cambiamenti con la formazione e la crescita di un nuovo essere vivente nel corpo della donna . Con questi cambiamenti, la donna incinta deve prestare maggiore attenzione alla sua alimentazione per soddisfare i bisogni sia di se stessa che del suo bambino.
Durante la gravidanza, la donna incinta;
• Per soddisfare i propri bisogni fisiologici (energia e sostanze nutritive),
• È necessario mantenere in equilibrio le riserve del corpo,
• Per garantire la crescita e lo sviluppo sani del bambino nel grembo materno,
• Per soddisfare l'energia e i nutrienti del latte da secernere in preparazione all'allattamento al seno, è necessario avere una dieta adeguata ed equilibrata.
< br /> La malnutrizione della madre durante la gravidanza aumenta il rischio di parto prematuro e i bambini con basso peso alla nascita, possono influenzare negativamente lo sviluppo fisico e mentale del bambino e possono verificarsi bambini nati morti. Un'alimentazione adeguata ed equilibrata è importante per prevenire e ridurre alcuni problemi che possono verificarsi sia nella madre che nel bambino.
Anemia da carenza di ferro, debolezza, carie, osteomalacia (perdita ossea), tossiemia (avvelenamento da gravidanza), Anemia megaloblastica, obesità. Il rischio è alto. Quando esaminiamo le cause dell'anemia megaloblastica, la carenza di vitamina B12 e acido folico può essere riscontrata nel novantacinque percento, o entrambi sono carenti insieme.
Carenza di acido folico : La causa più comune è dovuta all'alimentazione. È abbondante nelle verdure verdi (spinaci), nella frutta (arance), nel fegato e nei reni. Si trova anche nei cereali, nella verdura, nella frutta, nella carne e nel pesce. Questi possono essere visti anche a causa di un'alimentazione inadeguata. È comune anche nelle persone che fanno uso di farmaci (fenobarbital, mtx), nei bambini prematuri e con basso peso alla nascita.
Carenza di B12: è più comune nelle persone che non consumano abbastanza cibi animali (carne e latticini) prodotti alimentari, uova) e nei bambini di madri e donne incinte che non lo consumano. Si osserva soprattutto nei bambini. La maggior parte dei sintomi comuni di questo tipo di anemia nelle donne in gravidanza sono asintomatici. Man mano che l'anemia peggiora, si verificano perdita di appetito, irrequietezza, rallentamento dello sviluppo, debolezza e debolezza. L'insufficienza cardiaca congestizia può verificarsi in caso di anemia molto profonda.Gas Quando si esaminano i sintomi del sistema trointestinale, la lingua appare piatta, rossa e dolorante (glossite). Perdita di appetito, perdita di peso, nausea e stitichezza possono essere in prima linea.
Se la tua gravidanza coincide con l'estate, quelli indispensabili quando si tratta di una sana alimentazione sono i seguenti:
< br /> 1- Sfruttare tutti gli alimenti presenti nel nostro quadrifoglio
/> La dieta del quadrifoglio sembra essere la dieta più ideale per superare eventuali problemi in un periodo così particolare. L’obiettivo principale della dieta del quadrifoglio è consumare pasti con diversità nutrizionale portando sulle tavole frutta e verdura fresca di stagione, latte e latticini magri, cereali integrali non raffinati, carne e prodotti di cui abbiamo bisogno. Il metodo più comunemente utilizzato per prevenire un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza è la dieta da fame o le diete ipocaloriche popolari, che si basano generalmente sul consumo di piccoli pasti. Tuttavia, l'organismo, che si sforza di ristabilire l'equilibrio che cambia con le stagioni, ha bisogno di accontentarsi di una dieta sana, di non morire di fame, per evitare un inutile aumento di peso e liberarsi della stanchezza stagionale. Questo è un elemento indispensabile per il sano sviluppo del bambino e affinché la futura mamma rimanga fisicamente e mentalmente sana.
2- Non saltare i pasti Durante questo periodo, consumare un totale di cinque-sei pasti , tre pasti principali e due-tre spuntini, evitano l'affaticamento del sistema digestivo e aiutano a prevenire la regolazione della glicemia, che è uno dei pilastri di un corpo in forma. Non affatica il tuo metabolismo e le tue cellule lavoreranno in modo estremamente efficiente e piacevole poiché troveranno energia a tutte le ore del giorno. I bisogni del bambino saranno soddisfatti.
3- Fare attenzione ad assumere vitamine e minerali attraverso alimenti naturali. Poiché il nostro sistema di difesa può indebolirsi durante questo periodo, è di grande importanza assumere vitamine e minerali completi che ci aiuterà a combattere la stanchezza. La carenza di vitamine e minerali come niacina, tiamina, riboflavina, B6, B9, B12, vitamina C, ferro, potassio, cromo, selenio e iodio aggrava il quadro della fatica. Le carenze dovrebbero essere prevenute con una dieta adeguata ed equilibrata. Soprattutto le diete che escludono pane, cereali e legumi apriranno già la strada a questa situazione. n metterà il corpo che porta una seconda vita in un vicolo cieco.
4- Includi alimenti che rivitalizzano il corpo nella tua dieta.Dieta del quadrifoglio composta da frutta e verdura, cereali, carne e carne prodotti lattiero-caseari, prevenendo l'affaticamento primaverile È importante per. Dovresti prevenire l'affaticamento e la perdita di liquidi con pesce, semi oleosi, avocado, fragola, ananas, kiwi, banana, uva, prugna, ciliegia, fico, latte, kefir e latticini.
5- Influenza negativamente il metabolismo Stare lontano dai cibi Il consumo di prodotti fast food, di bevande zuccherate e acide e di cibi confezionati, ricchi di calorie e poveri di nutrienti, apre la strada ad un aumento dei possibili rischi durante la gravidanza. Questi alimenti, che forniscono energia istantanea, innescano la fatica durante il giorno perché aumentano e abbassano rapidamente il livello di zucchero nel sangue. È anche estremamente importante evitare di consumare tè e caffè forti poiché possono scatenare l’insonnia e causare squilibri elettrolitici. Soprattutto i problemi di stomaco non dovrebbero essere ignorati. Perché l’aumento della secrezione acida nello stomaco con il consumo di tè e caffè provoca anche problemi gastrointestinali. In questo periodo è meglio preferire con moderazione acqua, latticello e adeguate tisane leggere al posto di tè e caffè.
6- Il consumo di acqua, gli edemi e i cambiamenti degli equilibri ormonali sono tra i fattori più problemi comuni nelle gravidanze estive. Durante questi mesi “mi sento come se stessi tenendo il conto. E questo mi dà molto fastidio. Cosa devo fare per risolverlo? Hai una ricetta speciale? Domande come questa si incontrano frequentemente. Tuttavia, il modo migliore per risolvere l’edema è bere molta acqua. Per evitare problemi come edemi, mal di testa e crampi muscolari, dovresti aumentare l'assunzione giornaliera di acqua e liquidi e ridurre l'assunzione di sale. Il modo migliore per farlo è bere 10-12 bicchieri d'acqua al giorno. Far nascere un bambino sano è legato alla tua alimentazione. Ora concediti la possibilità di rivedere le tabelle che hai impostato. Osserva in quale direzione puntano le frecce del tuo giusto e sbagliato. Cerca di rendere la tua gravidanza in questa stagione un'opportunità per iniziare a mangiare sano. Migliora la tua salute facendo di un'alimentazione sana il tuo stile di vita. Inizia a goderti il piacere. In questo modo, osserverai che la tua energia non diminuisce giorno e notte, e ti sentirai molto più a tuo agio ed energico non solo fisicamente ma anche spiritualmente, e vedrai che la tua efficienza e prestazione quotidiana non diminuiscono mai. Naturalmente è anche importante tenere tra le braccia un bambino sano…
NON DIMENTICARE…
Grazie alla tua buona alimentazione
• Il tuo bambino nascerà ad un peso corporeo sano, garantendo la crescita e lo sviluppo necessari.
• Il rischio di difetti congeniti è ridotto.
• La salute materna è tutelata.
• Saranno fornite le riserve di grasso e liquidi necessarie per l'allattamento al seno.
* Si prevengono problemi di salute cronici.
Una buona alimentazione durante la gravidanza è la chiave per un buon allattamento al seno.
Problemi che possono verificarsi a causa di un'alimentazione inadeguata e squilibrata durante la gravidanza….
• Anemia
• Disturbi del tessuto osseo (osteomalasia)
• Avvelenamento da gravidanza (tossiemia)
• Edema
• Peggioramento della salute del bambino e della madre a causa di un aumento di peso insufficiente,
• Morti materne e infantili
• Nascite premature e con basso peso alla nascita,
• Disturbi dello sviluppo mentale e fisico del bambino Il rischio scomparirà da solo.
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