Fare un picnic è il modo più divertente per godersi la natura quando fa caldo. Possiamo staccare dai ritmi frenetici dei giorni lavorativi, rilassarci facendo un picnic la sera e trascorrere le vacanze con un picnic. In questo modo beneficiamo al massimo dell'ossigeno e allentiamo lo stress all'aria aperta. Il punto più importante a cui dobbiamo prestare attenzione è che gli alimenti nel nostro cestino da picnic siano in forma sana...
Come dovremmo preparare il nostro cestino da picnic?
<Il tuo cestino da picnic Lascia che si riempia di frutta e verdura colorata e degna dell'estate.
Metti pratici snack nel tuo cestino. Potete preparare snack croccanti spruzzando olio sulle verdure estive lavate e tagliate sottili e cuocendole al forno. Allo stesso modo, è possibile preparare spuntini dolci cuocendo fette di frutta fresca.
Se stai pianificando un picnic tipo colazione con formaggio, pomodori e cetrioli, metti cereali integrali o segale il pane al centro della tavola. Ricorda che il pane è sempre incluso in una dieta sana. Se hai preparato dei dolci, cerca di mangiare in modo controllato e non scegliere il pane.
È molto difficile lavare le verdure nell'area picnic. Non dimenticare di lavare accuratamente le verdure a casa e di immergerle in acqua e aceto per circa 5 minuti.
La parte di triturazione delle verdure dovrebbe essere effettuata subito prima del pasto. Ricordate che le verdure conservate a lungo dopo il taglio comportano una perdita di vitamine.
Includi frutta estiva nel tuo carrello come dessert. Credi nel potere dei frutti estivi che ti rinfrescano e ti aiutano a perdere peso. Ma tieni presente che devi prestare attenzione al controllo delle porzioni.
Assicurati di tenere i grassi sani nella tua borsa. Puoi condividere circa 1 bicchiere da tè di semi di zucca, 12 mandorle e 15 nocciole con i tuoi cari come alternativa allo spuntino.
Se vuoi rinfrescarti, affetta 1 porzione di frutta in 1 bicchiere di kefir e servi 3 pasti. Aggiungendo un cucchiaio di farina d'avena, mangerai un buon pasto e aumenterai ancora di più la tua sazietà.
Attiva alternative sane come bevande. L'Ayran e l'acqua minerale sono facilmente trasportabili e aiutano la digestione. È una delle bevande. Inoltre, fai attenzione a consumare 1-1,5 litri di acqua.
Cerca di beneficiare il più possibile del sole quando vai a fare un picnic. Ricorda che abbiamo bisogno della luce solare per sintetizzare la vitamina D. Guardando i dati, per il nostro Paese, tra maggio e novembre, prendere il sole sotto la luce diretta del sole per 10 minuti tra le 10.00 e le 15.00 senza utilizzare creme protettive e mangiare sano sono orari adatti per sintetizzare la vitamina D. Oltre a questo, proteggi sempre la tua pelle utilizzando la protezione solare.
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