Con l'aumento delle temperature, una delle domande più frequenti che ricevo è: "Consumare il gelato rovinerà la mia dieta? Quanto spesso dovrei consumare il gelato? Ora rispondo a tutte per te". >Il gelato è un dessert dall'alto valore nutritivo. A, B, C. Contiene vitamine D, E e minerali come calcio, fosforo, magnesio, sodio, potassio, ferro e zinco. Ha un basso contenuto calorico rispetto ad altri sorbetti e dolci di farina.100 g (2 palline) di gelato equivalgono a circa 150-200 calorie, a seconda del tipo di gelato.Se hai molta voglia di gelato, puoi utilizzare il tuo spuntino direttamente per il gelato 1-2 volte a settimana. Il mio consiglio è di scegliere 2 palline di gelato al naturale leggero! E ti consiglio di non aggiungere arachidi, nocciole o salsa di cioccolato.
Sulla dieta. Cosa dovrei fare Prestare attenzione quando si consuma il gelato?
Assicurati che il gelato che consumi a settimana non superi le 2 porzioni.
Prova a scegliere un gelato semplice senza salsa. .
Cerca di bilanciare la giornata con il gelato. Puoi scegliere una cena leggera o fare esercizio extra.
Dopo aver mangiato il gelato, prova a sceglierlo come spuntino invece che come pasto.
Prima di acquistare il gelato, leggi le informazioni sull'etichetta attentamente e controlla se è adatto alla tua dieta.
Quando acquisti un gelato venduto apertamente, prova ad acquistarlo da un luogo affidabile.
Vorrei condividere con voi una ricetta di gelato che potete preparare facilmente a casa senza zuccheri aggiunti:
Gelato alla banana fit (2 vaschette)
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2 banane
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2 cucchiai di yogurt colato
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1 cucchiaino di cacao
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1 cucchiaino di cannella
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1 pizzico di cocco grattugiato
Preparazione: Dopo le banane tagliate a pezzetti, vengono messe in un sacchetto da frigorifero e lasciate riposare per circa 3 ore fino a quando non si congelano. Dopo aver tolto le banane congelate dal congelatore, si aggiunge lo yogurt colato e si frulla, infine si aggiunge la cannella, il cocco e il cacao. puoi realizzare la ricetta con qualsiasi frutto tu voglia.
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