Sì...
Le condizioni invernali particolarmente rigide, oltre ad abbassare le nostre difese immunitarie, sono anche tra i fattori che influenzano negativamente tutti noi a livello psicologico. Gli psicologi affermano che questa situazione, che chiamano "depressione invernale", può compromettere seriamente la qualità della vita. Ora che il clima si sta facendo più caldo, è tempo di uscire dalla depressione invernale e sollevare il morale!
Non sarebbe sbagliato chiamare gli alimenti contenenti serotonina alimenti che danno felicità ed energia. Perché, in caso di carenza di serotonina, la persona sperimenta infelicità, debolezza e insonnia.
Il modo per aumentare la serotonina nel nostro corpo è attraverso ciò che mangiamo.
MANGIA BENE, ELIMINA LA DEPRESSIONE!
Quando una persona è in uno stato d'animo depresso, possono verificarsi deviazioni in alcuni livelli ormonali nel corpo. Alcuni importanti cambiamenti nelle abitudini alimentari possono anche prevenire la formazione della depressione.
*Allo stesso tempo, l'aumento dell'ormone serotonina riduce anche l'appetito.
La serotonina non può essere assunta con il cibo. Tuttavia, la serotonina, il cui elemento costitutivo è un amminoacido chiamato triptofano, viene prodotta nel corpo. Il triptofano è una sostanza importante nella produzione di serotonina e melatonina. Gli alimenti contenenti magnesio, zinco, triptofano e omega 3 sono di grande importanza per aumentare la quantità di serotonina.
CIBI CHE TI RENDONO FELICE QUANDO LI MANGI!
strong>Migliori fonti: Banana, carne di tacchino, latte, cacao, prugna, ananas, noci, arachidi, pomodoro, arancia, kefir, uova, mandorle, mandarino, sesamo e Semi di lino per camomilla e tisana al finocchio.
Triptofano Serotonina Sensazione di felicità
NOTE IMPORTANTI:
1. Mangia cibi contenenti triptofano senza mescolarli con altri alimenti. esempio; Mangia solo insalata o verdure accanto alla carne di tacchino in modo che il tuo corpo possa metabolizzare più facilmente il triptofano senza competere con altri aminoacidi.
2.Per aumentare la serotonina; Stai lontano da tè, caffè e bevande contenenti caffeina
3. Prova a prendere la vitamina C al mattino. In questo modo potrai iniziare la giornata con grande energia e capacità di concentrazione
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