Poiché l'accesso alle informazioni diventa più semplice con la tecnologia odierna, diventa sempre più difficile accedere a informazioni precise e chiare
. Questo fatto vale per la sana alimentazione così come per tutto il resto. Ogni giorno incontriamo negli strumenti di comunicazione un nuovo principio sull'alimentazione sana e siamo bombardati da informazioni
. In realtà, l'unica ragione di ciò è che l'alimentazione sana è diventata un argomento sempre più popolare con i suoi effetti sulla qualità della vita, ed è persino diventato un mercato nuovo e in via di sviluppo.
Le idee sbagliate più comuni a questo riguardo bombardamento di informazioni sono:
br /> Mito–1: mangiare pane ti farà ingrassare.
Corretto: se superi l'apporto calorico giornaliero, è inevitabile che aumenterai di peso. Ciò non cambia il fatto che questa energia in eccesso proviene dal pane o da qualsiasi altro alimento. Il pane è una delle fonti energetiche più basilari e contiene vitamine del gruppo B.
2-Il succo di limone non brucia i grassi'
Bere succo di limone o di pompelmo a stomaco vuoto scioglie i grassi: purtroppo, consumare cibo o bevande Non è possibile eliminare il grasso immagazzinato nel corpo. Se solo la perdita di peso fosse così facile... Non è possibile eliminare il peso in eccesso e il grasso immagazzinato senza continuare insieme il trattamento nutrizionale e il programma di esercizi. Aumenta la quantità di una proteina chiamata
, questa sostanza si trova anche nello yogurt. Se entrambi vengono consumati nello stesso pasto, la quantità di istamina nel corpo aumenta. Anche se questa situazione è molto rara, soprattutto nei soggetti allergici
, può portare ad alcune reazioni negative (come prurito e arrossamento). Se il pesce è stantio, causerà avvelenamento indipendentemente dal fatto che venga mangiato insieme allo yogurt o meno. Pertanto, occorre fare attenzione a consumare cibi freschi e gli alimenti la cui freschezza è in dubbio dovrebbero essere distrutti. Inoltre, yogurt; Per il suo effetto antidoto, va consumato soprattutto in caso di avvelenamento e poi vomitato. Il cibo non dovrebbe essere consumato dopo il tramonto, dopo le ore 18:00!
Pur creando un piano nutrizionale adeguato ed equilibrato; Oltre a soddisfare pienamente le esigenze nutrizionali, è necessario concentrarsi anche sugli orari. Dopo le 18:00 alcuni di noi trascorrono tanto tempo quanto durante il giorno. Anche se r potrebbe non essere attivo
alcuni di noi, ad esempio; I lavoratori alla scrivania possono rinviare le loro attività quotidiane come lo sport e le passeggiate fino a dopo questi orari. Considerando questa situazione, cioè le condizioni di vita odierne, potrebbe non essere corretto fissare un limite orario delle 18:00 in un piano nutrizionale adatto ad orari di lavoro che iniziano la mattina presto e terminano la sera tardi.
Come soluzione, il pasto dopo le 18:00 potrebbe non essere corretto. Scegliere il rapporto contenuto/calorie tra meno carboidrati e più
verdure/proteine può aiutare.
Dovrebbe accendersi prodotti da consumare nella dieta?
Uno dei più grandi errori commessi nella dieta è ; è rivolgersi a prodotti leggeri. I prodotti light possono sembrare poco calorici, poveri di grassi/zuccheri e innocenti, ma non dovresti assolutamente consumarli senza esaminarne attentamente il contenuto. br /> Si ottiene aumentando qualsiasi elemento nutrizionale o utilizzando additivi.
Quando gli studi vengono esaminati, i risultati ottenuti sono; Ciò dimostra che il consumo a lungo termine di prodotti leggeri non provoca un cambiamento nella
perdita di chilogrammi e, anche se si riduce il grasso, ciò non influisce in modo significativo sui parametri del sangue.
Il nostro obiettivo è quello di assicuratevi di seguire una dieta sana per tutta la vita, di cambiare le vostre abitudini alimentari e non è giusto includere costantemente prodotti leggeri nella nostra dieta.
Mito – 6: L'olio d'oliva non provoca aumento di peso.
Verità: 1 grammo di tutti gli oli, compreso l'olio d'oliva, contiene 9 calorie. I grassi contengono più calorie tra tutti gli alimenti. Per questo motivo, un consumo eccessivo di olio d'oliva provoca un aumento di peso.
Falso–7: L'unico olio sano è l'olio d'oliva.
Verità: il nostro corpo ha bisogno di molti tipi di olio per svolgere normalmente le sue funzioni .
L'utilizzo esclusivo dell'olio d'oliva sconvolge questo equilibrio. Va utilizzato miscelandolo con olio di germe di mais o di girasole, di nocciola o
di oliva. Inoltre, è necessario consumare
pesce 2-3 volte a settimana per mantenere l'equilibrio dei grassi nel nostro corpo.
Mito 8: lo zucchero di canna non provoca aumento di peso.
Corretto: un grammo di zucchero di canna corrisponde a 3,5 ka. 1 grammo di zucchero bianco contiene 4 calorie. Quindi, quando aggiungi 2 zollette di zucchero di canna al tuo tè, ottieni 14 calorie e quando aggiungi 2 zollette di zucchero bianco, ottieni 16 calorie. Un consumo eccessivo di zucchero
provoca aumento di peso e grasso nella zona addominale.
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