Anche allacciarsi le scarpe non è più un evento ordinario. Il colpevole potrebbe essere il gonfiore dei piedi e delle caviglie. Oggi vorrei parlare dell'edema, che è comune durante la gravidanza, e di cosa puoi fare per prevenirlo.
I piedi iniziano a gonfiarsi tra la 22a e la 27a settimana di gravidanza e continuano così fino alla nascita. Grazie a Dio, la tua pancia ti impedisce di affrontare questa realtà.
L'edema deriva dai liquidi che nutrono te e il tuo bambino durante la gravidanza e aumenta con l'aumento della pressione sanguigna e la crescita dell'utero. Ciò fa gonfiare i piedi, le caviglie e persino le mani. Se il tuo peso aumenta rapidamente, può causare edema ai piedi. Piedi e caviglie gonfie sono un rischio? Il gonfiore moderato alla caviglia e al piede è innocuo e normale. L'edema è generalmente presente in tutte le donne in gravidanza. Quasi 3 donne incinte su 4 soffrono di edema. Se l'edema alle mani o al viso non scompare, chiama il medico. Se è accompagnato da edema eccessivo, pressione alta, rapido aumento di peso e eccesso di proteine nelle urine, può essere un segno di preeclampsia. Se la tua pressione sanguigna è normale e le tue analisi delle urine sono normali, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Come possiamo prevenire l'edema ai piedi? Ho alcuni consigli per te di seguito.
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Non stare in piedi troppo a lungo e non sederti troppo. Se sei in piedi, siediti e riposati un po’. Anche se sei seduto, fai delle brevi passeggiate di tanto in tanto.
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Mentre sei seduto, metti un cuscino sotto i piedi e sollevali. Hai un motivo molto valido per farlo.
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Dormi dalla tua parte. Se possibile, sdraiati alla tua sinistra. In questo modo, i tuoi reni si muoveranno più facilmente e andrai in bagno più spesso e ti libererai dell'edema.
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Puoi fare esercizi adatti all'edema, come camminare, che manterrà il flusso sanguigno equilibrato. Se il medico lo ritiene opportuno, puoi nuotare. La pressione dell'acqua aiuterà a rimuovere i liquidi presenti nel corpo da lì ai reni.
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Non indossare calzini o collant troppo stretti. Non dovrebbe essere così stretto da bloccare il flusso sanguigno.
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Indossa scarpe comode, soprattutto se sei all'aperto.
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Indossa calzini premaman con uno spazio sulla pancia. Evita di farti schiacciare dai calzini restando sotto l'ombelico.
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Bevi molta acqua. Prova ad alleviare nuovamente l'edema con il liquido. G 8/10 bicchieri d'acqua al giorno ti aiuteranno a eliminare le cose inutili e gli edemi dal tuo corpo.
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Riduci il consumo di sale. Non eliminarlo completamente, ma consumarlo con moderazione.
Oltre all'edema, i piedi possono crescere durante la gravidanza. A causa dell'ormone relaxina, i tuoi piedi si espandono come gli altri muscoli del tuo corpo. L'edema postpartum termina e il peso diminuisce. Ma i tuoi piedi potrebbero comunque rimanere grandi. Ti auguro giorni sani senza edemi.
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