Circa il 10-15% dei turchi soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), un disturbo cronico che può causare gonfiore, gas, dolore addominale e cambiamenti nelle abitudini intestinali. Evitare questi cinque alimenti può portare sollievo.
- 1. Latte
Il latte e altri alimenti contenenti lattosio, come formaggio e gelato, possono causare gas e gonfiore nelle persone intolleranti al lattosio. Il 70% degli adulti in tutto il mondo non riesce a produrre quantità sufficienti dell’enzima intestinale lattasi, che aiuta a scomporre lo zucchero nel latte. È noto che, poiché il lattosio non viene assorbito nell'intestino tenue, i batteri fermentano il lattosio non digerito e formano gas.
- 2. Alimenti ricchi di fruttosio
Mentre gli alimenti trasformati come bevande analcoliche e dessert preparati commercialmente sono spesso da biasimare (l'ingrediente principale è lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio), l'unico problema è
Alcuni alimenti molto salutari, come mele, pere e frutta secca, sono ricchi di fruttosio naturale, che se consumato può innescare alcuni degli stessi effetti collaterali del lattosio non digerito. In questo caso, la cosa migliore da fare è mangiare più frutta che non contenga molto fruttosio, come fragole, agrumi e banane.
- 3. Bevande gassate
Poiché le bollicine nelle bevande come la soda possono avere un effetto frizzante simile sul sistema gastrointestinale, sarebbe più salutare bere acqua o latte senza lattosio per dissetarsi sete. Inoltre, il fruttosio si trova spesso in quantità elevate nelle bevande a base di frutta, il che può aumentare i problemi al sistema digestivo.
- 4. Caffeina
La caffeina può aumentare la diarrea, un altro sintomo importante dell'IBS. Le fonti ad alto contenuto di caffeina includono caffè, tè, bevande a base di cola, cioccolato.
- 5. Gomme da masticare senza zucchero
Molte gomme da masticare senza zucchero sono prodotte con dolcificanti artificiali come sorbitolo e xilitolo, che hanno dimostrato di causare diarrea. Inoltre, la gomma da masticare provoca l'ingestione di più aria, il che può aumentare il gas.
Sind Altri alimenti che potrebbero causare disturbi digestivi includono verdure come broccoli e cavoletti di Bruxelles, fagioli e ravanelli, nonché integratori nutrizionali e dimagranti. Sebbene i latticini siano i principali responsabili del disagio di alcuni pazienti con IBS, lo yogurt rappresenta un'eccezione
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