Tutte le nostre vite sono piene di responsabilità, non importa quanto grandi o piccole. Con la famiglia, il lavoro e gli amici, ci perdiamo e spesso dimentichiamo di concentrarci su noi stessi. Se frasi come "Non riesco a stare al passo con niente", "Non ho tempo libero", "Non posso dedicare tempo a me stesso" ti suonano familiari, forse stai ignorando la parola "No" nella tua vita.
A volte diciamo "Sì" ai suggerimenti che ci vengono presentati, a volte senza nemmeno rendercene conto, a volte per non offendere le persone che ci circondano, a volte per non sembrare una persona disturbante, a volte con il desiderio che tutti ci amino e ci accettino, o talvolta per motivi diversi. Di conseguenza, potremmo ritrovarci a fare qualcosa che non vorremmo mai fare, o potremmo rinunciare alle cose che vogliamo veramente fare.
Dire "NO" dimostra il rispetto di te stesso
Potresti non aver mai pensato in questo modo prima, ma essere in grado di dire "No" è in realtà un modo di prenderti cura di te stesso. Proprio come mangiare bene, dormire bene o fare attività fisica. Prenderti cura di te stesso significa occuparti di cose che ti nutrono e aumentano la tua energia. Il modo per trovare tempo per questi compiti è eliminare altre attività che richiedono tempo.
Imparare a dire "No" in realtà non è così difficile come pensi. Ricordare solo alcune cose ti aiuterà molto.
Assicurati perché dici "No": dire "No" sarà più facile se sei consapevole di le tue priorità e le cose che ti rendono felice. Diventerà più facile. Prima di tutto, metti da parte le scuse che trovi quando dici a malincuore "Sì" a qualcuno. Poi, se vuoi, puoi fare un elenco di chi e cosa vuoi dedicare più tempo nella tua vita. Dopotutto, le cose che ci danno piacere sono diverse. Alcuni di noi preferiscono dedicarsi a un hobby, altri trascorrono del tempo nella natura, altri preferiscono viaggiare... Se puoi iniziare implementando questo elenco, il resto verrà da solo.
Non alla persona che hai di fronte, ma a lei. Di' "No" alla richiesta: per non offendere l'altra persona o per preservare il rapporto tra voi. Smettila di dire "sì". Rifiutare la sua richiesta significa semplicemente che non vuoi quella situazione. Quindi, in realtà, non si tratta della tua personalità. Naturalmente, dovresti essere educato quando dici “No”, ma dovresti anche mostrare una posizione ferma. Questo comportamento aiuterà l'altra persona a capirti meglio.
Spiega le tue ragioni: in tali situazioni, l'altra persona di solito si aspetta una spiegazione da te. Nell'esporre le tue ragioni, invece di fare lunghe spiegazioni, puoi esprimere brevemente il motivo per cui lo rifiuti.
Non ritardare la risposta: in alcune situazioni, potrebbe essere più difficile del solito dire di no all'altra persona. Ma se ritardi troppo la risposta e distrai l’altra persona con parole “forse”, peggiorerai la situazione. Se ti metti nei panni dell'altra persona, puoi vedere che le evasioni a lungo termine non sono molto educate.
Offrire alternative all'altra persona: offrire un'altra alternativa quando si rifiuta un offerta è un metodo molto efficace. Ad esempio, un amico che non vedi da molto tempo voleva fare dei programmi stasera, ma tu non vuoi andare affatto. Mentre spieghi perché non lo vuoi stasera, puoi dare un suggerimento come "Non stasera, ma sono disponibile la prossima settimana".
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