Lo stress è forse il problema sociale più comune del nostro tempo, poiché può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dal sesso e dal lavoro. Tutti viviamo lo stress e non possiamo prevenirlo. Poiché affrontiamo lo stress ogni giorno, tutti abbiamo una vaga conoscenza di cosa sia lo stress e di cosa possa fare per la nostra salute fisica e psicologica.
Lo stress è la reazione che si verifica nel corpo o nel cervello di un individuo quando avverte una possibile minaccia al suo stato emotivo o fisico. . Se parliamo degli effetti e delle conseguenze dello stress;
Effetti personali: irrequietezza, aggressività, apatia, depressione, stanchezza, irritabilità, senso di colpa e vergogna, irritabilità, pessimismo, bassa autostima, solitudine, minaccia e tensione.
Effetti comportamentali: tendenza agli incidenti, uso di droghe, scoppi emotivi, eccesso di cibo o perdita del gusto, uso eccessivo di alcol, fumo, eccitabilità, comportamento provocatorio, difficoltà a parlare, risate nervose, incapacità di rimanere fermi, tremore .
Effetti psicologici: alti livelli di catecolamine e corticosteroidi nel sangue e nelle urine, aumento degli zuccheri nel sangue, aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, secchezza delle fauci, sudorazione, dilatazione della pupilla, difficoltà respiratorie, convulsioni di caldo e freddo, gonfiore alla gola, intorpidimento alle braccia e alle gambe e formicolio.
Effetti medici: asma, amenorrea, dolori al petto e alla schiena, malattie coronariche, diarrea, vertigini e debolezza, indigestione, minzione frequente, emicranie e mal di testa , incubi, insonnia, nevrosi, psicosi, disturbi psicosomatici, diabete, macchie cutanee, ulcere, riluttanza e debolezza sessuale.
Effetti legati all'organizzazione: assenza dal servizio, basse relazioni industriali e inefficienza, alti infortuni sul lavoro e bassi tassi di erogazione del lavoro, cattivo ambiente di lavoro, insoddisfazione per il proprio lavoro e un ambiente di odio.
(Cox 1978)
Mentre parliamo dei danni dello stress nella tabella sopra , puoi chiedere aiuto prendendo nota dei sintomi che avverti e anche come affrontare lo stress nel resto dell'articolo. Puoi sperimentare alcuni dei metodi.
L'individuo deve imparare come riconoscere le convinzioni e le ipotesi che sono fonti indirette o dirette di stress personale e come affrontarle. Brevemente per far fronte Parliamo di un metodo applicabile anche.
Metodo:
Inizia concentrando la tua attenzione su diverse parti del tuo corpo a turno. Se non riesci a concentrarti, chiudi prima gli occhi, siediti in un posto comodo e respira profondamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Applicare questa applicazione per 3 minuti. Se ora sei pronto a focalizzare la tua attenzione, ora puoi fare ciò che viene detto;
Inizia con le dita continuando a respirare profondamente, rilassale e da lì rilassa i polsi, le spalle, la testa e la schiena Rilassatevi controllando le palpebre e il mento. Quindi controlla la tensione del tuo corpo. Continua questa applicazione per 10 minuti.
Naturalmente, ogni metodo applicabile richiede applicazioni a lungo termine, anche se dà reazioni istantanee per far fronte allo stress in breve tempo. Assicurati di applicare questo metodo per 1 mese. Ricorda, ci saranno sicuramente delle carenze quando crei soluzioni da solo.
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