Dai tuoi pensieri pieni di scenari catastrofici. Quanto è in tuo potere proteggerti da emozioni come ansia e paura create da quei pensieri? Gli organismi che incontrano nuove situazioni hanno bisogno di tempo per adattarsi a questa situazione. Una persona che incontra situazioni non familiari e minacciose utilizza alcuni meccanismi di coping contro gli eventi che vive. Potrebbe sentirsi impotente quando i materiali a sua disposizione non sono sufficienti.
Il nostro meccanismo cerebrale, che entra automaticamente in gioco di fronte a tali situazioni o minacce, può rimanere costantemente attivo.
Il modo per riattivare l'altra parte è "respirare" in modo sano. RESPIRARE di nuovo? SÌ!
Ci sono due parti nel sistema nervoso autonomo: queste parti sono chiamate simpatico e parasimpatico. Quando viene rilevata una minaccia, entra in gioco la parte simpatica del cervello. Una volta eliminata la minaccia, la parte parasimpatica entra in gioco quando viene raggiunta la pace. Ecco perché dovresti respirare correttamente e far funzionare il tuo sistema nervoso nello stato sano di cui ha bisogno. Essere costantemente dall'altra parte ti logorerà sia fisicamente che spiritualmente.
Se siamo d'accordo su questo tema, posso passare al mio secondo suggerimento: la felicità o il sentirsi bene non sono qualcosa che può accadere spontaneamente, non ci viene offerto spontaneamente, non ci viene dato gratuitamente, oppure è una situazione che non viene perdonata. Devi fare uno sforzo per questo.
Tutti abbiamo bisogni primari, uno dei più importanti dei quali è il bisogno di sentirci al sicuro, so che potrebbero esserci momenti in cui non puoi sentirlo molto. A volte le realtà esterne al di fuori del controllo della persona potrebbero non consentirlo. Allora rifugiatevi ancora un po' dentro. Crea la tua zona sicura in quel luogo dove nessuno può raggiungerti, nonostante tutto ciò che accade nel mondo esterno. Quando ti senti soffocato e sopraffatto, scappa lì e respira.
Nessuno può interferire con le tue fantasie e immagini, ma tu puoi.
Ciò che sarà molto efficace e ti rafforzerà nell'affrontare lo stress intenso è creare la tua "zona sicura".
Purtroppo, su questa terra ci sono guerre da secoli. I bambini e gli adulti devono continuare a respirare in quelle guerre. quanto è difficile Qualunque siano le circostanze, se siamo ancora vivi, dobbiamo almeno fare qualcosa per avvicinarci allo stato di benessere.
Naturalmente, raggiungere e mantenere uno stato di benessere richiede sforzi particolari. È certo che coloro che sono riusciti a fornire queste condizioni nella loro vita saranno più immuni alla depressione rispetto ad altri. Le condizioni per la felicità generale, il benessere e la lotta per vivere una vita di qualità anche in condizioni difficili sono almeno le seguenti:
Avere basi sociali; amare ed essere amati; aver creato una buona famiglia; Avere una vita sociale con bambini, amici e amici intimi. Quindi meno pregiudizi, più empatia. Noi abbiamo bisogno l'uno dell'altro.
Essere produttivi, autorealizzare e avere progetti per il futuro. Non so se è necessario dirlo, ma ovviamente questi devono essere progetti promettenti. Poiché i poeti sono persone giuste, esistono in questo mondo solo per quanto possono sperare.
Avere attività nel tempo libero, avere attività ricreative ed essere in grado di svolgerle regolarmente, essere in grado di dedicare tempo a se stessi. Sto parlando di un momento in cui ti preoccupi solo della tua voce interiore e dei tuoi bisogni. Voglio che tu mostri la stessa cura quando incontri te stesso come fai quando fissi un appuntamento con qualcun altro.
Non avere alcuna ansia per il futuro, sentirsi sicuri e avere le condizioni necessarie per questo preparate. Ho menzionato le condizioni necessarie poco sopra. Fino a quando tutte queste condizioni non saranno pronte nel nostro mondo esterno, beneficeremo del nostro mondo interiore. Perché il tempo vola. Non permettiamoci di essere così immodesti da riempire di ansia ogni secondo della nostra vita limitata. Usiamo bene il nostro credito di vita.
Lo stress quotidiano può essere mantenuto a livelli accettabili. Se non puoi fare nulla, vai ad abbracciare forte un albero. Andrà bene.
E come tutte le cose brutte, anche questa passerà con fatica, tempo e pazienza.
Con amore e rispetto...
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