In questi giorni viviamo il detto che marzo ti fa guardare fuori dalla porta, ti fa bruciare picconi e pale. Il freddo che incontriamo e i vestiti caldi che indossiamo ci fanno dimenticare che mancano solo 2 mesi e mezzo all’estate. Tuttavia, se dici: "Voglio rimettermi in forma per l'estate", ti consiglio di iniziare a mettere in pratica i segreti che ti svelerò adesso! Buona lettura.
Nei vostri pasti;
1) Includi legumi secchi. Il contenuto dei legumi secchi è ricco di fibre e vitamine del gruppo B. La fibra che contiene aiuta a bilanciare il colesterolo nel sangue e regola anche il livello di zucchero nel sangue. Grazie a questa caratteristica dei legumi secchi, potrete controllare più facilmente il vostro appetito. Assicurati di includere i legumi nella tua dieta due volte a settimana.
2) Includi le giuste fonti di carboidrati. Invece di avere paura dei carboidrati, dovresti consumare le giuste fonti di carboidrati. Ad esempio, assicurati che il pane che scegli provenga dalle giuste fonti di carboidrati. Il pane integrale è tra i cereali più sani grazie alle fibre che contiene. Scegliere pane integrale invece di pane bianco, riso integrale o bulgur invece di riso bianco ti aiuterà ad avere successo nel controllo del peso.
3) Fai attenzione a consumare pesce. La ricerca mostra che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 contenuti nel pesce sopprime gli enzimi che sintetizzano il grasso nelle cellule. Allo stesso tempo, gli acidi grassi omega-3 sono efficaci nel rompere la resistenza all’insulina e nel bilanciare l’attività dell’insulina. Includere il pesce nei pasti principali ti proteggerà dall’obesità e ti aiuterà a perdere peso velocemente.
4) Rendi frutta e verdura un must. Gli antiossidanti che ottieni da frutta e verdura proteggeranno il tuo corpo dai radicali liberi. In questo modo il tuo metabolismo perderà peso più facilmente. Allo stesso tempo, un totale di 5 porzioni di frutta e verdura che consumi durante la giornata ti garantiranno l'apporto di fibre necessarie per la salute intestinale e l'equilibrio degli zuccheri nel sangue. Non c'è peso che non possa essere perso con un intestino sano, un metabolismo privo di radicali liberi e un livello di zucchero nel sangue equilibrato!
5) Approfitta delle tisane funzionali. Prima di tutto bisogna conoscere il tè funzionale, che non significa tè miracoloso. lo. L'importante è consumare un'alimentazione adeguata, equilibrata e qualificata e beneficiare di alcune tisane funzionali dopo una scappatella. Se non hai alcuna malattia, puoi trarre beneficio dal tè verde o dal tè matcha, che è anche un tipo di tè verde ma è 10 volte più efficace del tè verde.
6) Trai beneficio dal latte e dai latticini prodotti. Gli studi hanno dimostrato che il minerale di calcio e l'acido linoleico coniugato, un acido grasso, contenuti in questi alimenti sono efficaci per perdere peso. Se vuoi perdere peso, soprattutto se vuoi sbarazzarti del grasso nella zona della pancia, dovresti trarre beneficio dal latte e dai latticini.
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