Dal giorno in cui nasciamo, scriviamo la nostra avventura di vita estraendo significato dalle nostre sensazioni fisiche, relazioni ed esperienze e aggiungendolo a noi stessi. Mentre pensiamo a lungo e prendiamo decisioni all'inizio, il nostro comportamento accelera e diventa automatico col passare del tempo acquisiamo abitudini, modelli di pensiero e di comportamento..
Quindi, prendiamo decisioni migliori man mano che invecchiamo? Non succede forse che le nostre esperienze ci fuorviano? I nostri modelli di pensiero sono guide così accurate come pensiamo? Potrebbe essere che abbiamo questi stili di pensiero consolidati che sabotano le nostre vite e le nostre relazioni?
Sono sfortunato.. (etichettatura)
Le donne/gli uomini sono tutti uguali, viviamo in un mondo di interessi.. (generalizzazione)
Se il mio prestito non viene approvato, sarò devastato, non potrò pagare questo debito nella mia vita.. (catastrofico)
Loro ha invitato le mie sorelle ma non mi hanno invitato, non le piaccio. (personalizzazione)
Gli è piaciuto il lavoro che ho fatto, ma poiché il lavoro degli altri non era molto buono... (doppio standard)
Se pensi a questo pensiero o ad altri simili e credici e modella il tuo comportamento di conseguenza, le tue esperienze sono troppe. Potrebbe contenere errori cognitivi.
La vita è modellata sull'asse pensiero-emozione-comportamento. In altre parole, i pensieri rivelano emozioni, emozioni rivelano comportamenti.
Poiché le nostre emozioni sono modellate dai nostri pensieri, le generalizzazioni e le catastrofizzazioni ci sconvolgono. È inevitabile che la lettura della mente e la personalizzazione portino le nostre vite a un sentimento di profondo rimorso e senso di colpa, e che i doppi standard oscureranno i nostri sentimenti positivi nei confronti di noi stessi. Anche se coviamo dentro di noi così tante intense emozioni negative, non sarà possibile che i nostri comportamenti siano naturali, vicini e appropriati alla situazione.
I nostri piani per cambiare la nostra la vita spesso si concentra su comportamenti che riteniamo problematici... smettere di fare spuntini a tarda notte, smettere di fumare, essere più organizzati, vedere i nostri amici più spesso, ecc. Tuttavia, ogni comportamento aiuta a regolare un'emozione, cioè soddisfa un bisogno. Prima di modificare il comportamento, possiamo iniziare rispondendo alle domande "Quale emozione sto superando in questo modo?" "Quale emozione mi spinge a questo?" Se si tratta di delusione, rimpianto, risentimento, ecc., le risposte che diamo alle domande "Chissà cosa ci passava per la testa in quel momento?" "Potrebbe essere un errore cognitivo?" "Quali sono i pensieri alternativi di questo situazione?" può portarci al punto di partenza in cui decidiamo il comportamento, dove possiamo controllarlo più facilmente. .
Anche se può sembrare incredibile o esagerato, cambia idea e la tua vita cambierà Invece di essere cattive, alcune persone sono cattive proprio come altre sono buone. Invece di fallire, farò del mio meglio: ho già affrontato situazioni simili in passato. Come ti fa sentire pensare che mi possano capitare alcune disgrazie, proprio come a tutti gli altri, invece che cose del genere mi accadono sempre? I tuoi cicli comportamentali con questi sentimenti rimangono gli stessi?
Per prima cosa costruiamo le nostre vite nella nostra mente e da lì le portiamo nel mondo esterno. Possiamo riscrivere la nostra storia estendendo alcuni schemi nella nostra mente menti...
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