In questi giorni in cui il tempo inizia a mostrare il suo volto fresco, è necessario alimentarsi in modo adeguato e corretto per proteggersi dalle malattie perché sappiamo tutti che il rischio di contrarre malattie aumenta durante i passaggi stagionali. Parliamo di alcuni punti a cui dobbiamo prestare attenzione per evitare di contrarre malattie che colpiscono sia la nostra vita sociale che quella lavorativa e ci lasciano indifesi.
Un sistema immunitario forte ci protegge da malattie come l'influenza, influenza e raffreddore. Impedisce ai microbi di entrare nel corpo. Durante questi periodi, possiamo rafforzare la nostra immunità e accelerare il processo di guarigione delle eventuali malattie esistenti, prestando maggiore attenzione alla nostra dieta.
Prima di tutto, consumando abbastanza acqua, facilitiamo l'eliminazione delle tossine accumulate nel corpo. Quando il clima diventa più freddo, non ci rendiamo conto di avere sete, quindi beviamo meno acqua. Il fabbisogno idrico giornaliero di un individuo sano è di 30 ml per kg (2,1 litri per una persona di 70 kg). In questo modo possiamo calcolare il nostro fabbisogno idrico minimo giornaliero con un semplice calcolo. Oltre al consumo di acqua, le tisane come il tè verde, lo zenzero, la salvia e il tiglio che consumiamo in questi periodi saranno molto efficaci nel mantenere forte la resistenza del nostro corpo.
Per un sistema immunitario forte è necessario consumare quantità sufficienti di tutti i gruppi alimentari, nonché il consumo regolare di acqua e tisane. È molto importante aumentare il consumo quotidiano di frutta e verdura, soprattutto di alimenti contenenti vitamine antiossidanti A, C ed E. Possiamo facilmente soddisfare la quantità di vitamine e minerali di cui abbiamo bisogno consumando 5-6 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno quando sono di stagione. Soddisfiamo il nostro fabbisogno proteico quotidiano anche consumando latte, yogurt, carne, pollo e soprattutto pesce. Oltre a tutto ciò, proteggiamo il nostro sistema digestivo consumando alimenti contenenti probiotici. Un sistema digestivo sano significa anche una forte immunità.
Oltre all'alimentazione e all'assunzione di liquidi, anche il sonno regolare e l'attività fisica regolare sono efficaci per aumentare la resistenza del corpo. Ancora una volta, quando il clima diventa più freddo, siamo meno esposti all’aria fresca a causa della chiusura di porte e finestre. Inalazione, contatto, ecc. Prestare attenzione all’igiene delle mani e del corpo per proteggersi dai microbi che entrano nel corpo attraverso altri mezzi È anche molto importante prendere molta aria fresca, non fumare e non trovarsi in ambienti in cui è consentito fumare.
Prestare attenzione ai punti che ho citato sopra ci faciliterà molto il lavoro per prevenire le malattie stagionali che influiscono sulla qualità della vita o per superare più facilmente le malattie che abbiamo contratto. Auguro a tutti una sana giornata.
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