Dietologo Gözde Ağca, gli effetti degli alimenti sulle emozioni sono stati interrogati dagli esseri umani nel corso della storia. Nel Medioevo si preferivano le mele cotogne per il buon umore, mentre le verdure e la lattuga venivano usate per calmarsi. Oggi il potere dei nutrienti è uno degli argomenti più studiati. Studi scientifici hanno dimostrato che le emozioni influenzano notevolmente ciò che si vuole mangiare, ha detto. Spiegando la relazione tra felicità e alimentazione, Gözde Ağca ha detto:
Allora, hai notato che mangi di più o desideri improvvisamente dolci durante i periodi di stress? Durante questi periodi aumenta il consumo di carboidrati semplici e di cibi zuccherati e grassi.
Al contrario, sentirsi più felici ed energici si nasconde in scelte alimentari sane e corrette!
Uno studio scientifico pubblicato sul British Journal of Health Psychology dimostra che quando le persone consumano più frutta e verdura durante il giorno hanno dimostrato di sentirsi più felici e più energici del normale.
Inoltre, studi scientifici condotti in tutto il mondo dimostrano che; Chi consuma frutta e verdura e chi mangia cibi ricchi di cereali integrali e omega-3 si sente meglio. Inoltre, a queste persone viene diagnosticata meno depressione e ansia.
L'aumento della serotonina, noto come l'ormone della felicità, che ha effetti sul sonno e sull'appetito, fa anche sentire meglio. La serotonina può essere prodotta nel corpo. Gli alimenti che consentono la produzione di serotonina nel corpo includono uova, banane, ananas, spinaci, nocciole, latte, calamari, tacchino e semi di zucca. Non dimenticare di includere questi alimenti nella lista della spesa per migliorare l'umore.
La salute mentale e fisica sono un tutto inseparabile. Che ne dici di preparare il latte con banana e cacao come scelta salutare quando sei stressato? Se vuoi essere ancora più pratico, puoi semplicemente affettare le banane, decorarle con abbondante cacao e nocciole, congelarle un po' e prepararti un delizioso pasto di felicità, ha detto.
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