Se possiedi lo schema di inibizione emotiva, alcune delle seguenti spiegazioni ti saranno molto familiari:
-
Non dovrei essere nervoso.
-
Non dovrei arrabbiarmi.
-
Ho paura di perdere il controllo se mi arrabbio.
-
Mi arrabbio quando le altre persone si emozionano/piangono/parlano dei loro sentimenti, lo faccio io. >
-
Se non mi tengo sotto controllo, verrò criticato/farò qualcosa di sbagliato/ umiliare.
-
Ricevo commenti da persone che mi dicono che sono insensibile o ottuso.
-
Trovo difficile essere affettuoso e naturale.
-
Penso che essere razionali, intellettuali e competenti sia più importante di qualsiasi altra cosa.
-
Le persone non lo fanno capiscono che sono ferito o arrabbiato.
-
Le persone non capiscono che sono arrabbiato con loro.
-
Sono profondamente offeso dalle persone/sono arrabbiato ma loro non se ne rendono conto.
-
Sono eccessivamente organizzato.
-
Seguo rigorosamente le regole.
-
Poiché sono stanco di seguire le regole, cerco di fare cose contro le regole (troppo alcol, abuso di sostanze, più feste, ecc.).
-
A volte faccio finta di non sapermi divertire
-
Mi vergogno dei miei desideri sessuali.
-
Trovo inutile che le persone si arrabbino perché i loro problemi sono così facili da risolvere.
Se possiedi lo schema delle emozioni di soppressione, potresti aver avuto esperienze infantili simili alle seguenti:
-
Quando piangevo, mi prendevano in giro o mi ignoravano.
-
Hanno detto cose come "Non piangere, è inutile piangere".
-
Quando ho mostrato la mia rabbia, loro si sono arrabbiati con me, mi hanno sgridato. >
Quando i miei genitori erano interessati ai miei hobby, dicevano: "Lasciateli andare, studia."
-
"Magic now", " Comportati in modo maturo", "Quanti anni hai? Ho sentito molte cose come "in".
-
Nella mia famiglia, le emozioni non erano importanti, la razionalità e la conoscenza erano più importanti.
-
Mia mamma/papà era molto preoccupato per i miei bisogni. A lui non importava.
-
Mia mamma/papà aveva freddo.
In che modo lo schema di soppressione delle emozioni influenza la tua vita?
-
Sei privato di emozioni come divertimento, godimento, eccitazione.
-
Ci aggiungi emozioni negative e questo ti fa sentire un po' depresso. (Non proviamo emozioni perché non le permettiamo.)
-
Spesso provi sentimenti come risentimento e rabbia.
-
Ti senti solo e incomprensibile nelle tue relazioni (perché i tuoi sentimenti hanno bisogno di essere visti)
-
Il tuo partner si sente solo e incompreso perché non capisci i suoi sentimenti.
-
Per reprimere le tue emozioni bevi troppo alcol o fumi, fai troppo sesso.
leggi: 0
