Parlerò della nostra regola 3D, alla quale attribuisco grande importanza nei processi di consulenza psicologica, che menziono sempre a tutte le persone che mi consultano su varie questioni e che svolge un ruolo importante nella risoluzione della situazione in molti casi.
La regola 3D afferma che diversi pensieri nascono nella mente degli individui in risposta agli eventi che vivono. È la tesi che sostiene che i pensieri formati provocano varie emozioni nelle persone e che i comportamenti umani sono modellato come risultato delle emozioni. In breve, possiamo chiamarla triade Pensiero-Emozione-Comportamento.
Tutti affrontiamo molti eventi nella vita quotidiana. Di fronte ad ogni evento si formano nella nostra mente alcuni pensieri. Ho una domanda per te a questo punto. Riesci a notare i pensieri che ti vengono in mente? Naturalmente, ciò che intendo qui è non essere in grado di notare ogni singolo pensiero. Tuttavia, ti metti in dubbio cosa stavi pensando e cosa ti passava per la mente durante o in seguito a eventi che ti hanno influenzato negativamente e ti hanno lasciato un segno? Fin dai primi giorni della mia professione, ho osservato che molti dei miei clienti si preoccupano più dei pensieri degli altri piuttosto che guardare indietro alla propria mente. Questo sarà il punto più importante che intendo far comprendere a voi, nostri stimati lettori, in questo articolo.
Siamo esseri sociali. Siamo esseri che esistono con relazioni e sperimentano vari problemi di salute (sia fisiologici che psicologici) quando non c'è relazione o è malsana. Non siamo esseri che possono ignorare le opinioni degli altri e rimanere completamente insensibili alla società, all’ambiente, al vicinato e ai social media. A questo proposito vorrei precisare che non trovo pienamente veritieri e applicabili i messaggi del tipo “non importa quello che dice la gente”, che da molti anni vengono costantemente sottolineati da diverse fonti nel nostro Paese. L'essere umano ha costantemente bisogno di un "altro" per esistere. Stando così le cose, non sarà possibile ignorare l’altro. A questo punto forse sarebbe più corretto sottolinearlo. Fai attenzione a esplorare e notare i tuoi pensieri piuttosto che quelli degli altri. Anche se non è possibile conoscere appieno i pensieri degli altri, sarà molto più facile individuare i propri. Se una persona riesce a realizzare i propri pensieri, può provare emozioni nella fase successiva. Potrà anche andare verso la scoperta di Se una persona si rivolge a se stessa e chiede: "Mi chiedo come mi ha fatto sentire questo pensiero?" Se viene posta la domanda, possono sorgere sentimenti di tristezza, rabbia, rimorso, stress, paura, ansia, irrequietezza, panico, ansia e insicurezza. Queste emozioni spesso inducono le persone a compiere varie azioni. Pertanto, avremo l'opportunità di osservare quali comportamenti mostreremo in risposta a quali emozioni. In effetti, la chiave sarà porsi tre domande fondamentali su ciò che sperimentiamo.
1)A cosa sto pensando? Cosa mi passa per la mente? Cosa ho pensato?
2)Cosa sento? Cosa ho provato?
3)Cosa sto facendo? Cosa ho fatto?
Mentre concludo il mio articolo, vorrei salutarvi con una citazione del Mahatma Gandhi. Stai bene...
Stai attento a quello che dici; si trasforma in pensieri.
Presta attenzione ai tuoi pensieri; si trasforma nelle tue emozioni.
Presta attenzione alle tue emozioni; si trasforma nel tuo comportamento.
Presta attenzione al tuo comportamento; diventano le tue abitudini.
Presta attenzione alle tue abitudini; si trasforma nei tuoi valori.
Presta attenzione ai tuoi valori; si trasforma nel tuo personaggio.
Fai attenzione al tuo personaggio; Diventa il tuo destino.
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