L'ansia è una delle emozioni irresistibili che fanno fluttuare gli stati emotivi degli individui e talvolta li capovolgono. L'ansia è osservata nei bambini così come negli adulti. Il processo pandemico che abbiamo vissuto di recente ha aumentato il livello di ansia in molti persone. Quando i genitori sono ansiosi, questi sentimenti si riflettono anche nei bambini: imparare ad affrontare le proprie preoccupazioni permette ai loro figli di sviluppare questa capacità e il senso di fiducia in se stessi. Quando la dose di ansia aumenta e inizia a influenzare la nostra vita quotidiana, si apre la strada ai disturbi d’ansia. Quando si parla di disturbo d’ansia, soprattutto considerando che colpisce il sistema nervoso centrale, c’è una situazione che deve essere gestita da un punto di vista psicosociale e neurobiologico. Chi soffre di disturbi d'ansia può avere difficoltà a continuare la propria vita quotidiana. Le situazioni ansiose di cui parliamo qui sono i cambiamenti nelle emozioni vissute da adulti e bambini nella vita quotidiana. Quindi, come dovremmo affrontare le situazioni che ci causano ansia nella nostra vita quotidiana? Organizzare la routine quotidiana è efficace per ridurre l'ansia: pasti regolari, esercizi regolari e un sonno sano; È molto importante creare una tale routine nella nostra vita, per regolare il nostro umore e le nostre preoccupazioni. può mostrare sintomi fisici spiacevoli come aumento della frequenza cardiaca, secchezza delle fauci, nausea. Questi sintomi fisici possono aumentare il livello di ansia. Fare una breve passeggiata all'aperto per calmare il corpo, fare esercizi di respirazione all'aria aperta ti aiuterà a rilassarti psicologicamente, potrai concentrarti sulla risoluzione dei tuoi problemi, separare ciò che non puoi controllare, quindi provare a riconoscere e risolvere il problema. che pensi di poter controllare e puoi pianificare cosa puoi fare per trasformarlo. Stabilire obiettivi per il futuro e impegnarsi per raggiungerli può ridurre le situazioni preoccupanti che incontri nella tua vita quotidiana. Cerca di notare gli sviluppi positivi nella tua vita. con la tua situazione negativa La tua capacità di pensare positivamente migliorerà quando cercherai di notare le situazioni positive tra loro. Possiamo vedere che i figli di famiglie con questo atteggiamento sono meno preoccupati per le situazioni che incontrano. I bambini potrebbero non essere sempre in grado di esprimere ciò che provano. Chiedi ai bambini piccoli: “Come ti senti?” Puoi invece utilizzare un grafico dell'umore. Puoi chiedere ai bambini di indicare le emozioni che provano in questo momento, sulla tabella delle emozioni che puoi disegnare tu stesso.Se tuo figlio è nell'adolescenza, puoi prima parlare dei tuoi sentimenti mentre chatti con lui; Cosa si può fare per aiutare i bambini ad affrontare l’ansia? Innanzitutto, come genitore, essere un modello rassicurante per il proprio figlio è molto importante per affrontare le situazioni ansiose. Ai bambini possono anche essere insegnate tecniche di rilassamento, respirazione profonda e respiratoria, contare fino a 10 esercizi può aiutare i bambini a rilassarsi. Mostrare vicinanza rilassa bambini.Giocare insieme con le marionette è un'attività efficace, soprattutto per i più piccoli, per parlare di eventi e rilassarsi.Le situazioni di ansia e ansia sono gli stati d'animo che tutti affrontiamo di volta in volta, l'importante è imparare ad affrontarli questi cambiamenti emotivi...
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