Se i tuoi giorni speciali si stanno avvicinando... Se ti senti sul fondo e non puoi impedirlo o pensi di aver perso il controllo, questo articolo è proprio per te...:)
La sindrome premestruale, conosciuta anche come sindrome premestruale, è il mangiare È il periodo in cui la forma del corpo cambia, alcune persone avvertono mal di testa e altre sperimentano stati emotivi diversi... È una situazione che incontrate in tutto il mondo e in tutte le culture. Essere donna e avere le mestruazioni è sufficiente per vivere questa situazione
1.)Vai a il Dottore!
Perché solo un medico esperto conosce la tua situazione e disegna una mappa di conseguenza.
2.)Fai sport!
Qualsiasi esercizio provoca il rilascio dell'ormone della felicità che chiamiamo serotonina, che ci fa sentire meglio. sentilo.
3.)Bevi acqua!
La ricerca dimostra che l'acqua potabile per dolori e dolori Dice che ci rende migliori.
4.) Fai ciò che è bene per te!
Agisci sempre come come vogliamo nella vita. Non possiamo, quindi se riusciamo a respirare un po' di più durante questo periodo, supereremo meglio questo periodo.
5.) Resta Lontano da caffeina, sigarette e alcol durante questo periodo!
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Continuano abitudini che influiscono negativamente sulla salute di quasi tutte le donne. Sarebbe È opportuno ridurre l'assunzione di tè, sigarette, caffè e cola in questo periodo, infatti è necessario stare lontani da queste dannose abitudini non solo in questo periodo ma in ogni periodo, perché se avete visto gli effetti dannosi di queste su la nostra anima e il nostro corpo, sarai d'accordo.
6.) Stai lontano da ambienti e persone negative!
In tali in un periodo in cui siamo già infelici, entrando in tali ambienti, la nostra brutta situazione peggiorerà ulteriormente. Non permettere questo.
7 . )Bevi tisane!
Poiché la melissa e la camomilla sono note per le loro proprietà calmanti e lenitive, è stato dimostrato da ricerche che questi tè bevuti durante questo periodo hanno un effetto nel rendere il corpo più sano. periodo più leggero.
8.) Fai esercizi di respirazione!
Gli esercizi di respirazione eseguiti sotto il controllo di un esperto (psicologo clinico esperto) aiutano il nostro cervello a migliorare ossigeno e riduce le emozioni di fondo. Aiuta ad alleviare un po' la nostra situazione.
9.) Ottieni supporto!
Quando ricevi un supporto professionale, puoi affrontare questa situazione. Impari e diventi più controllato, quindi la nostra logica è con noi invece di agire con rabbia e completamente con le nostre emozioni.
10.) Prendi degli integratori!
Poiché il nostro corpo ha bisogno e manca di alcuni integratori durante questo periodo, questi integratori alleviano la nostra condizione e rendono sopportabile la situazione in cui ci troviamo. La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di vitamine E, C, D e A, calcio e magnesio riduce i disturbi durante questo periodo. .
Spero di trascorrere momenti senza sindromi, senza crisi e felici...: )
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