L'attacco di panico o disturbo di panico è un disturbo d'ansia che abbiamo riscontrato frequentemente nella società negli ultimi anni. Le lamentele di questo problema, che può manifestarsi inaspettatamente e senza alcun problema, continuano con palpitazioni, tremori, sudorazione, vampate di calore, nausea e intorpidimento del braccio. Innanzitutto; Si manifesta con dolore al petto o vertigini. Poiché il paziente non sa quando ha vissuto questo attacco, trascorre il suo tempo in costante ansia e ansia. Tutti possono provare sentimenti di ansia e panico in determinati momenti. Tuttavia, per una persona che soffre di disturbo da attacco di panico, sentimenti di ansia, ansia, panico e stress si verificano regolarmente e spesso senza una ragione apparente. Il disturbo di panico è un disturbo mentale associato ad attacchi di panico. Possiamo osservarlo come difficoltà ad adattarsi al flusso naturale della vita a causa dell'ansia di morire o di essere feriti a causa dei sintomi che si verificano durante un attacco di panico.
Cosa dovremmo fare durante un attacco di panico e Cosa puoi fare tu stesso per prevenire?
Non dovremmo combattere l'attacco. Rimani dove sei, se possibile. Concentrati su luoghi positivi, tranquilli e rilassanti. Ricorda a te stesso che l'attacco passerà. Ricorda, questa non è una minaccia per la tua vita. Respira lentamente e profondamente. Renditi conto che un attacco di panico è uno stato d'animo e ricorda a te stesso che non sei solo. Incontra altre persone che hanno attacchi di panico. Non scappare dai luoghi in cui hai avuto attacchi di panico. Concentrati su un punto invece di chiudere gli occhi durante l'attacco. Prova a rallentare la frequenza respiratoria. Esercitati e, soprattutto, presta attenzione ai tuoi schemi di sonno. Seguire un programma nutrizionale regolare. Concentrati sul vivere la giornata al meglio delle tue capacità, senza pensare al domani
Si possono leggere libri di autoaiuto per l'ansia basati sui principi della terapia cognitivo comportamentale. Oltre agli sport salutari come pilates o yoga, si possono praticare massaggi rilassanti o aromaterapie. È possibile apprendere tecniche di respirazione per alleviare i sintomi ed eseguire esercizi fisici regolari per ridurre lo stress e la tensione. È possibile ridurre il consumo di cibi e bevande zuccherati, alcol, caffeina e sigarette poiché possono peggiorare gli attacchi. .
leggi: 0
